5-HTP nima?

5-HTP inson tanasidagi tabiiy aminokislota va serotoninning kimyoviy prekursoridir.

Serotonin bizni yaxshi his qilishimizga yordam beradigan kimyoviy moddalarni ishlab chiqarishga yordam beradigan neyrotransmitterdir. Inson tanasi serotoninni quyidagi yo'llar orqali ishlab chiqaradi: triptofan → 5-HTP → serotonin.

5-HTP va Triptofan o'rtasidagi farq:

5-HTP - bu Griffonia o'simligining urug'laridan olinadigan tabiiy mahsulot bo'lib, sintetik yoki bakterial fermentatsiya orqali ishlab chiqariladigan triptofandan farqli o'laroq. Bundan tashqari, 50 mg 5-HTP taxminan 500 mg triptofanga teng.

Botanika manbai – Griffonia simplicifolia

Gʻarbiy Afrika va Markaziy Afrikada, ayniqsa Syerra-Leone, Gana va Kongoda oʻsadigan daraxtli toqqa chiqadigan buta.

U taxminan 3 m gacha o'sadi va yashil-yashil gullardan keyin qora dukkaklilar paydo bo'ladi.

5-HTP ning afzalliklari:
1. Uyquni yaxshilaydi, uyqu sifatini yaxshilaydi va uyqu vaqtini uzaytiradi;

2. Uyqudan qo'rqish va somnambulizm kabi qo'zg'alish buzilishlarini davolash;

3. Semizlikni davolash va oldini olish (nosog'lom ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirish va to'qlik tuyg'usini oshirish);

4. Depressiyani davolash;

5. Xavotirni engillashtiring;

6. Fibromiyalgiya, mioklonus, migren va serebellar ataksiyani davolash.

Ma'muriyat va takliflar:

Uyqu uchun: yotishdan 1 soat oldin 100-600 mg dan suv yoki oz miqdordagi uglevodli gazak (lekin oqsilsiz) bilan yoki dozaning yarmi kechki ovqatdan 1/2 soat oldin va qolgan qismi yotishdan oldin qabul qilinadi.

Kunduzgi tinchlantiruvchi ta'sir uchun: tinchlantiruvchi ta'sir sezilgunga qadar kun davomida har bir necha soatda 100 mg dan 1-2 tadan.

5-HTP ni qabul qilishning eng yaxshi usuli qanday?

Depressiya, vazn yo'qotish, bosh og'rig'i va fibromiyalgiya uchun dozani kuniga uch marta 50 mg dan boshlash kerak. Agar ikki haftadan keyin javob yetarli bo'lmasa, dozani kuniga uch marta 100 mg gacha oshiring.

Vazn yo'qotish uchun uni ovqatdan 20 daqiqa oldin qabul qilish kerak.

Uyqusizlik uchun, yotishdan o'ttiz-qirq besh daqiqa oldin 100 dan 300 mg gacha. Dozani oshirishdan oldin kamida uch kun davomida pastroq dozadan boshlang.