Ma'lumki, erkaklar va ayollar turli xil metabolizm va tana funktsiyalariga ega. Qo'shimcha ishlab chiqaruvchilar ayollar uchun mo'ljallangan qo'shimchalarga kelganda, hamma uchun yagona yondashuvni qo'llay olmaydilar. Bozorda sizga vazn yo'qotish va ideal vazningizni saqlashga yordam beradigan ko'plab vazn yo'qotish qo'shimchalari mavjud. Bir nechta ozuqaviy qo'shimchalarni sinab ko'rgandan keyin ham, ko'plab ayollar vazn yo'qotish maqsadlariga erisha olmaydilar.

Ko'pgina qo'shimchalar ayollar uchun samarali emasligining sababi, ular erkak tanasini hisobga olgan holda ishlab chiqilganligidir. Barchamizga ma'lumki, erkak va ayol tanasi o'rtasida katta farqlar mavjud.

Oziq-ovqat qo'shimchasi ayol tanasi uchun samarali bo'lishi uchun uning tarkibida ayolning vazn yo'qotish jarayonini samaraliroq osonlashtiradigan ingredientlar bo'lishi kerak. Sog'lom vaznni saqlash uchun ko'plab ayollar sport zaliga yoki qat'iy parhezga murojaat qilishadi.
Garcinia Cambogia - Janubi-Sharqiy Osiyoda tug'ilgan meva. Ovqat hazm qilishda ishtirok etadigan fermentlarni inhibe qilish orqali ochlikni kamaytirish qobiliyati tufayli vazn yo'qotish uchun qo'shimcha sifatida mashhur.
Garcinia Cambogia tarkibidagi faol modda gidroksitsit kislotasi (HCA) bo'lib, u jigarda sitratga aylanadi. HCA uglevodlarni glyukozaga parchalaydigan ATP-sitrat liaza deb ataladigan fermentni inhibe qiladi. Keyin glyukoza mushaklar va jigarda glikogen sifatida saqlanadi. Bu sodir bo'lganda, qon shakaringiz barqaror bo'lib qoladi va siz shirinliklarni xohlamaysiz.
Garcinia Cambogia tarkibidagi yana bir komponent bo'lgan Garcinol miyada serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Serotonin ishtaha va kayfiyatni boshqarishga yordam beradi.
Umuman olganda, Garcinia Cambogia ishtahani bostiradi. Siz odatdagidan tezroq to'qlik his qilasiz. Bundan tashqari, Garcinia Cambogia tarkibidagi HCA ning yuqori konsentratsiyasi tanangizga hatto uxlayotganingizda ham kaloriyalarni yoqish imkonini beradi.
Asai rezavorlari binafsha rangga ega mayda qizil mevalardir. Tabiatda ular Amazonka yomg'ir o'rmonlarida o'sadi. Asai rezavorlari tarkibida yurak kasalliklari va saraton kasalligidan himoya qiluvchi antioksidantlar bo'lgan antosiyaninlar mavjud.
Antosiyaninlar DNKga erkin radikallarning zarar yetkazishining oldini oluvchi kuchli antioksidantlardir. Erkin radikallar hujayralaringizga zarar yetkazishi mumkin bo'lgan beqaror molekulalardir.
Bir tadqiqotda ishtirokchilar ovqatdan oldin asai ekstrakti yoki platsebo qabul qilishdi. Asai ekstraktini qabul qilgan odamlarda ishtahaning sezilarli darajada pasayishi kuzatildi.
Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, asai iste'mol qilgan odamlarda triglitseridlar pastroq va HDL xolesterin yuqoriroq bo'lgan. Triglitseridlar qonda to'planadigan yomon yog'lardir. Yuqori triglitseridlar darajasi insult va yurak xuruji kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
Asai rezavorlarida shuningdek, insulin sezgirligini yaxshilaydigan polifenollar, birikmalar ham mavjud. Insulin sezgirligi tanangizning oziq-ovqatni energiyaga aylantirish uchun insulindan qanchalik yaxshi foydalanishini o'lchaydi. Yomon ishlaydigan insulin retseptorlari diabetga olib kelishi mumkin.
Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, asai rezavorlari metabolizmni kuchaytirishi va qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishining oldini olishi mumkin.
Yashil kofe loviyalari Arabica kofe daraxtining quritilgan yashil urug'laridir. Yashil kofe loviyalari xlorogen kislotaga boy bo'lib, bu yordam beradi
Xlorogen kislota ichaklarda shakarning so'rilishini bloklaydi. Bu ortiqcha shakarning qonga singib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Natijada siz kamroq ochlik his qilasiz va kamroq kaloriya iste'mol qilasiz.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil kofe loviyalari ekstrakti insulin sezgirligini oshirishi mumkin. Insulin qon shakar darajasini boshqaruvchi gormondir. Agar tanangiz ko'proq insulin ishlab chiqarsa, u miyangizga sizni baxtli his qilishingizga yordam beradigan neyrotransmitter dopaminni chiqarish uchun signal beradi. Dopamin zavqlanish hissini keltirib chiqaradi.

Biroq, agar tanangiz yetarli miqdorda insulin ishlab chiqarmasa, uni to'g'ri ishlata olmaysiz. Miyangiz sizga ko'proq ovqatlanishingizni aytadigan signallarni yuboradi.
Glyukomannan konjak ildizida topilgan eruvchan oziq-ovqat tolasi. Glyukomannan ovqat hazm qilishni sekinlashtirgani sababli ishtahani nazorat qilishga yordam beradi. Shuningdek, u ichakning muntazam harakatlanishini rag'batlantiradi va shishishni kamaytiradi.
Journal of Nutrition jurnalida chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, glyukomannan grelin deb ataladigan grelin gormonini inhibe qiladi va sizni to'qlik hissini saqlaydigan boshqa gormonlarni rag'batlantiradi.
Tadqiqotchilar ishtirokchilarga ikki hafta davomida kuniga 10 gramm glyukomannan o'z ichiga olgan platsebo yoki qo'shimcha berishdi. Glyukomannan qabul qilgan ishtirokchilar sinov davrida sezilarli darajada kamroq kaloriya iste'mol qilishdi.
Glyukomannan shuningdek, sog'lom ichak bakteriyalarini ham rivojlantiradi. Ichak salomatligi umumiy salomatlikda muhim rol o'ynaydi. Masalan, ichak salomatligining yomonligi vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
Qahva tarkibida kofein mavjud bo'lib, u metabolizmni tezlashtiradigan va energiya darajasini oshiradigan stimulyatordir. Kofein shuningdek, uyqu siklini tartibga soladi, shuning uchun siz kechasi uyg'oq yurasiz.
Bundan tashqari, kofein adenozin retseptorlarini bloklaydi, bu esa dam olish hissini keltirib chiqaradi. Adenozin retseptorlari butun tanada joylashgan. Ular kayfiyatingiz va uyqu rejimingizni tartibga solishda muhim rol o'ynaydi.
Adenozin retseptorlari miyangizga kimyoviy xabarchilarni yuborish orqali ishlaydi. Bu xabarchilar miyangizga qachon dam olish va qachon uyg'onish kerakligini aytadi. Kofein qabul qilganingizda, bu kimyoviy moddalar bloklanadi.
Bu sizning miyangizni odatdagidan oldinroq uyg'onishi kerak deb o'ylashga majbur qiladi. Keyin siz charchab, uxlab qolasiz.
Shuningdek, u yurak urish tezligini va nafas olish tezligini oshiradi. Bu sizning metabolizmingizni tezlashtiradi va qo'shimcha kaloriyalarni yoqadi.
Xolin tuxum, sut, go'sht, baliq, yong'oq va loviya kabi oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan ozuqa moddasidir. Xolin qo'shimchalari retseptsiz mavjud.
Bir tadqiqotda ortiqcha vaznli erkaklar va ayollarda xolin va platsebo taqqoslandi. Ishtirokchilardan sakkiz hafta davomida kuniga 3 gramm xolin yoki platsebo qabul qilish so'ralgan.
Xolin qabul qilgan odamlar platsebo qabul qilganlarga qaraganda ko'proq vazn yo'qotishdi. Ular metabolik testlarda ham yaxshiroq natijalarga erishdilar. Metabolik testlar tanangizning ovqatni energiyaga qanchalik samarali aylantirishini o'lchaydi.
Kurkuma — kurkuma ildizidan olingan ziravor. Kurkuma tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega kurkumin mavjud.
Kurkumin qadim zamonlardan beri dori sifatida qo'llanilgan. Hozirgi kunda ularning artrit, saraton, Altsgeymer va diabetni davolash qobiliyati o'rganilmoqda. Hozirgi fan shuni ko'rsatadiki, kurkumin vazn yo'qotishda ijobiy rol o'ynashi mumkin. 2009-yilda o'tkazilgan tadqiqotda kurkumin, zerdeçal tarkibidagi faol birikma, sichqonlarda yog 'to'qimalarining o'sishini inhibe qilishi aniqlandi. Vazn ortishi qon tomirlarining kengayishiga olib keladi va bu yangi yog' to'qimalarining o'sishini rag'batlantiradi. Kurkumin bu qon tomirlarining shakllanishini bloklaydi va yangi yog' to'qimalarining o'sishini cheklaydi.