Biz tavsiya etilgan barcha tovarlar va xizmatlarni mustaqil ravishda baholaymiz. Agar siz biz taqdim etgan havolani bossangiz, biz kompensatsiya olishimiz mumkin. Batafsil ma'lumot olish uchun.
Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, 2020-yilda 21 milliondan ortiq amerikalik kattalar og'ir depressiv buzuqlikdan aziyat chekishgan. COVID-19 depressiyaning kuchayishiga olib keldi va moliyaviy qiyinchiliklar kabi jiddiy stressga duchor bo'lganlar ushbu ruhiy kasallik bilan kurashish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.
Agar siz depressiyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu sizning aybingiz emas va siz davolanishga loyiqsiz. Depressiyani samarali davolashning ko'plab usullari mavjud, ammo bu o'z-o'zidan yo'qolmasligi kerak bo'lgan jiddiy ruhiy kasallik ekanligini unutmang. "Depressiya - bu og'irligi jihatidan farq qiladigan va turli strategiyalar bilan davolanishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan ruhiy salomatlik holatidir", dedi Emili Shtayn, sertifikatlangan psixiatr va Sinay tog'idagi Ika tibbiyot maktabining psixiatriya bo'yicha dotsenti doktor Berger. Depressiyani davolash uchun qo'shimchalarni qabul qilishni boshlashga qaror qilganda, ozuqaviy qo'shimchalar ko'pincha depressiyani davolashning qo'shimcha usuli deb hisoblanishini yodda tutish kerak. Bu shuni anglatadiki, ular boshqa davolash usullarining samaradorligini oshirishga yordam berishi mumkin, ammo ular mustaqil ravishda samarali davolash usuli emas. Biroq, ba'zi qo'shimchalar dorilar bilan potentsial xavfli tarzda o'zaro ta'sir qilishi mumkin va ba'zi odamlar uchun ishlaydigan narsa boshqalar uchun alomatlarni yomonlashtirishi mumkin. Agar siz alomatlaringizni yengillashtirishga yordam beradigan qo'shimchalarni qabul qilishni ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan ishlash muhimligining bir nechta sabablari.
Depressiya uchun turli xil qo'shimchalarni ko'rib chiqishda biz samaradorlik, xavflar, dorilarning o'zaro ta'siri va uchinchi tomon sertifikatlarini hisobga oldik.
Ro'yxatdan o'tgan diyetologlar jamoasi biz tavsiya qilgan har bir qo'shimchani qo'shimcha metodologiyamizga muvofiq ko'rib chiqadi va baholaydi. Shundan so'ng, ro'yxatdan o'tgan diyetologlar bo'lgan tibbiy mutaxassislar kengashi har bir maqolani ilmiy aniqlik uchun ko'rib chiqadi.
Ratsioningizga qo'shimcha qo'shishdan oldin, qo'shimcha sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga va qaysi dozada mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Eikosapentaenoik kislota (EPA) omega-3 yog 'kislotasidir. Carlson Elite EPA Gems tarkibida 1000 mg EPA mavjud bo'lib, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu doza depressiyani davolashga yordam beradi. Agar siz jismonan sog'lom bo'lsangiz, uning o'zi samarali bo'lishi yoki kayfiyatingizni yaxshilashi ehtimoldan yiroq bo'lsa-da, EPA ni antidepressantlar bilan birlashtirishni qo'llab-quvvatlovchi dalillar mavjud. Carlson Elite EPA Gems ConsumerLab.com ning ixtiyoriy sertifikatlash dasturi tomonidan sinovdan o'tkazilgan va 2023-yilgi Omega-3 qo'shimcha sharhida eng yaxshi tanlov deb topilgan. Bu mahsulot e'lon qilingan xususiyatlarga ega ekanligini va potentsial zararli ifloslantiruvchi moddalarni o'z ichiga olmasligini tasdiqlaydi. Bundan tashqari, u Xalqaro baliq yog'i standarti (IFOS) tomonidan sifat va soflik uchun sertifikatlangan va GMO emas.
Ba'zi baliq yog'i qo'shimchalaridan farqli o'laroq, u juda ozgina ta'mga ega, ammo agar siz baliq kekirishini his qilsangiz, ularni muzlatgichda yoki muzlatgichda saqlang.
Afsuski, yuqori sifatli qo'shimchalar, masalan, bu kabi qimmat bo'lishi mumkin. Lekin bitta shishada to'rt oylik zahira bor, shuning uchun siz yiliga uch marta to'ldirishni eslab qolishingiz kerak. U baliq yog'idan tayyorlanganligi sababli, baliq allergiyasi bo'lgan odamlar uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin va u vegetarian yoki vegan ham emas.
Biz tabiiy vitaminlarning muxlislarimiz, chunki ular USP sertifikatiga ega va ko'pincha arzon. Ular 1000 IU dan 5000 IU gacha bo'lgan dozalarda D vitamini qo'shimchalarini taklif qilishadi, bu sizga o'zingiz uchun mos bo'lgan samarali dozani topishingiz mumkinligini anglatadi. D vitamini qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin, D vitamini yetishmasligiga ishonch hosil qilish uchun qoningizdagi D vitamini darajasini tekshirish yaxshi fikr. Ro'yxatdan o'tgan diyetolog yoki tibbiyot xodimi sizga eng yaxshi dozani aniqlashda yordam berishi mumkin.
D vitamini qo'shimchalarini qabul qilish va depressiya bo'yicha tadqiqotlar bir-biriga zid ekanligini yodda tutish muhimdir. D vitamini darajasining pastligi va depressiya xavfi o'rtasida bog'liqlik mavjud bo'lsa-da, qo'shimchalar aslida katta foyda keltiradimi yoki yo'qmi, noma'lum. Bu qo'shimchalar yordam bermayotganini yoki boshqa sabablar, masalan, quyosh nuriga kamroq ta'sir qilish kabi sabablar borligini anglatishi mumkin.
Ammo, agar sizda D vitamini yetishmasa, qo'shimcha iste'mol qilish umumiy sog'liq uchun muhim va o'rtacha hissiy foyda keltirishi mumkin.
Avliyo Ioann worti yengil va o'rtacha darajadagi depressiyani davolashda depressiya uchun eng ko'p buyuriladigan dorilardan biri bo'lgan selektiv serotoninni qayta qabul qilish ingibitorlari (SSRI) kabi samarali bo'lishi mumkin. Biroq, ushbu qo'shimchadan foydalanishni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish juda muhim, chunki bu ko'p odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Avliyo Ioann worti qo'shimchasini tanlashda dozasi va shaklini hisobga olish muhimdir. Ko'pgina tadqiqotlar butun o'simlikning emas, balki ikki xil ekstraktning (giperitsin va giperitsin) xavfsizligi va samaradorligini o'rganib chiqdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 3 marta 1-3% giperitsin 300 mg va kuniga 3 marta 0,3% giperitsin 300 mg qabul qilish foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz o'simlikning barcha qismlarini (gullari, poyalari va barglari) o'z ichiga olgan mahsulotni tanlashingiz kerak.
Ba'zi yangi tadqiqotlar ekstraktlar o'rniga butun o'tlarni o'rganadi va ma'lum darajada samaradorlikni ko'rsatadi. Butun o'simliklar uchun kuniga ikki-to'rt marta qabul qilinadigan 01,0,15% giperitsinli dozalarni qidiring. Biroq, butun o'simliklar kadmiy (kanserogen va nefrotoksin) va qo'rg'oshin bilan ifloslanish ehtimoli ko'proq ekanligini bilish muhimdir.
Biz Nature's Way Perika ni yaxshi ko'ramiz, chunki u nafaqat uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tkazilgan, balki tadqiqot asosida tasdiqlangan 3% giperitsinni ham o'z ichiga oladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, ConsumerLab.com mahsulotni sinovdan o'tkazganida, giperitsinning haqiqiy miqdori yorliqda ko'rsatilganidan pastroq edi, ammo baribir tavsiya etilgan to'yinganlik darajasi 1% dan 3% gacha bo'lgan. Taqqoslash uchun, ConsumerLab.com tomonidan sinovdan o'tkazilgan deyarli barcha Avliyo Ioann worti qo'shimchalari yorliqda ko'rsatilganidan kamroq narsani o'z ichiga olgan.
Shakli: Tabletka | Dozalash: 300 mg | Faol modda: Avliyo Ioann wort ekstrakti (poyasi, bargi, guli) 3% giperitsin | Idishdagi porsiyalar soni: 60
Avliyo Ioann worti ba'zi odamlarga yordam berishi mumkin, ammo boshqalarida u depressiya alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Uning antidepressantlar, allergiya dorilari, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, yo'talni bostiruvchi vositalar, immunosupressantlar, OIVga qarshi dorilar, tinchlantiruvchi vositalar va boshqalar kabi ko'plab dorilar bilan o'zaro ta'siri ma'lum. Ba'zan bu preparatning samaradorligini pasaytirishi mumkin, ba'zan uni yanada samaraliroq qilishi mumkin va ba'zan yon ta'sirlarni kuchaytirish xavfli bo'lishi mumkin.
“Agar Avliyo Ioann zardobi SSRI bilan birga qabul qilinsa, sizda serotonin sindromi rivojlanishi mumkin. Avliyo Ioann zardobi ham, SSRI ham miyada serotonin miqdorini oshiradi, bu esa tizimni ortiqcha yuklashi va mushaklarning qisqarishi, kuchli terlash, asabiylashish va isitmani keltirib chiqarishi mumkin. Diareya, titroq, chalkashlik va hatto gallyutsinatsiyalar kabi alomatlar. Agar davolanmasa, bu o'limga olib kelishi mumkin”, dedi Xurana.
Agar sizda og'ir depressiv buzilish yoki bipolyar buzilish bo'lsa, homilador bo'lsangiz, homilador bo'lishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, Avliyo Ioann worti tavsiya etilmaydi. Shuningdek, u DEHB, shizofreniya va Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan odamlar uchun xavf tug'diradi. Mumkin bo'lgan yon ta'sirlarga oshqozon buzilishi, eshakemi, energiya pasayishi, bosh og'rig'i, bezovtalik, bosh aylanishi yoki chalkashlik va quyosh nuriga sezgirlikning ortishi kiradi. Ushbu xavf omillarining barchasi tufayli, Avliyo Ioann wortini qabul qilishni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir.
B vitamini yetishmasligi depressiya alomatlari bilan bog'liq bo'lganligi sababli, siz davolanish rejimiga B kompleks qo'shimchasini qo'shishni ko'rib chiqishingiz mumkin. Biz Thorne qo'shimchalarining muxlislarimiz, chunki ular sifatga katta e'tibor berishadi va ularning ko'pchiligi, jumladan, Thorne B kompleksi #6, sport uchun NSF sertifikatiga ega, qo'shimchalar yorliqda yozilganidek (va boshqa hech narsa emas) bajarilishini ta'minlaydigan qat'iy uchinchi tomon sertifikatiga ega. ). U organizmga ularni yaxshiroq singdirishga yordam beradigan faol B vitaminlarini o'z ichiga oladi va sakkizta asosiy allergenlardan birortasidan xoli.
Shuni ta'kidlash kerakki, B vitamini qo'shimchalari, ayniqsa B vitamini yetishmovchiligi bo'lmagan odamlarda, depressiyani davolashda isbotlanmagan. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar, agar siz vegetarian bo'lmasangiz, B vitaminiga bo'lgan ehtiyojlarini o'z dietasi orqali qondirishlari mumkin, bu holda B12 vitamini qo'shimchasi yordam berishi mumkin. Juda ko'p B vitaminlarini qabul qilishning salbiy ta'siri kamdan-kam hollarda bo'lsa-da, qabul qilingan iste'mol chegarasidan ortiq qabul qilmasligingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Shakli: Kapsula | Porsiya hajmi: 1 kapsula Tarkibida multivitaminlar mavjud | Faol moddalar: tiamin, riboflavin, niatsin, B6 vitamini, foliy kislotasi, B12 vitamini, pantotenik kislota, xolin | Idishdagi porsiyalar soni: 60
Folik kislota qo'shimchalari foliy kislotasi (organizm uni ishlata oladigan shaklga aylantirish uchun zarur) yoki foliy kislotasi (B9 ning turli shakllarini, jumladan, 5-metiltetrahidrofolatni, qisqartirilgan holda 5-MTHF deb ta'riflash uchun ishlatiladigan atama) sifatida sotiladi, bu B9 ning faol shakli hisoblanadi. B9 vitamini. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, metilfolatning yuqori dozalari antidepressantlar bilan birgalikda qabul qilinganda, ayniqsa o'rtacha va og'ir depressiyaga chalingan odamlarda depressiya alomatlarini kamaytirishi mumkin. Biroq, foliy kislotasi bir xil foyda keltirishi ko'rsatilmagan.
Foydasi ratsionida foliy kislotasi yetishmaydigan odamlar uchun ko'proq seziladi. Bundan tashqari, ba'zi odamlarda folatni metilfolatga aylantirish qobiliyatini pasaytiradigan genetik mutatsiya mavjud, bu holda metilfolatni to'g'ridan-to'g'ri qabul qilish muhimdir.
Biz Thorne 5-MTHF 15mg ni yaxshi ko'ramiz, chunki u foliy kislotasining faol shaklini tadqiqotlarga asoslangan dozada taqdim etadi. Ushbu qo'shimcha bizning yetakchi uchinchi tomon sinov kompaniyalarimizdan biri tomonidan tasdiqlanmagan bo'lsa-da, Thorne o'zining yuqori sifatli tarkibiy qismlari bilan mashhur va ular muntazam ravishda ifloslantiruvchi moddalarga tekshiriladi. Ushbu qo'shimcha faqat depressiyani davolashning boshqa usullari bilan birgalikda samarali bo'lgani uchun, uni qabul qilishni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashib, uning davolanish rejangizga mos kelishiga ishonch hosil qilishingiz muhimdir.
Shakli: kapsula | Dozalash: 15 mg | Faol modda: L-5-metiltetrahidrofolat | Idishdagi porsiyalar soni: 30
SAMe organizmda gormonlarni tartibga soluvchi tabiiy birikma bo'lib, dopamin va serotonin neyrotransmitterlarini ishlab chiqarishda ishtirok etadi. SAMe ko'p yillar davomida depressiyani davolash uchun ishlatilgan, ammo ko'pchilik odamlar uchun u SSRI va boshqa antidepressantlar kabi samarali emas. Biroq, hozirgi vaqtda potentsial klinik foydani aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
Tadqiqotlar SAMe ning kuniga 200 dan 1600 mg gacha bo'lgan dozalarda (bo'lingan dozalarda) foydasini ko'rsatadi, shuning uchun siz uchun eng yaxshi dozani aniqlash uchun ruhiy salomatlik va qo'shimchalar bo'yicha ixtisoslashgan shifokor bilan ishlash muhimdir.
Nature's Trove tomonidan ishlab chiqarilgan SAMe ConsumerLab.com saytining ixtiyoriy sertifikatlash dasturi tomonidan sinovdan o'tkazildi va 2022-yilgi SAMe qo'shimcha sharhida eng yaxshi tanlov deb topildi. Bu mahsulot e'lon qilingan xususiyatlarga ega ekanligini va potentsial zararli ifloslantiruvchi moddalarni o'z ichiga olmasligini tasdiqlaydi. Shuningdek, bizga Nature's Trove SAMe o'rtacha 400 mg dozaga ega ekanligi yoqadi, bu esa yon ta'sirlarni kamaytirishi mumkin va ayniqsa yengil va o'rtacha darajadagi depressiyaga chalingan odamlar uchun yaxshi boshlang'ich nuqta hisoblanadi.
U sakkizta asosiy allergen, glyuten va sun'iy ranglar va lazzatlarsiz. U kosher va GMO bo'lmagan sertifikatlangan, bu esa uni arzon variantga aylantiradi.
Shakli: tabletka | Dozalash: 400 mg | Faol modda: S-adenosilmetionin | Idishdagi porsiyalar soni: 60 ta.
Dori-darmonlar singari, qo'shimchalar ham yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. “SAMe ko'ngil aynishi va ich qotishiga olib kelishi mumkin. SAMe ko'plab standart antidepressantlar bilan qabul qilinganda, bu kombinatsiya bipolyar buzilishga chalingan odamlarda maniyani keltirib chiqarishi mumkin”, dedi Xurana.
SAMe organizmda gomosisteinga ham aylanadi, uning ortiqcha miqdori yurak-qon tomir kasalliklari (YQK) xavfini oshirishi mumkin. Biroq, SAMe iste'moli va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Ratsioningizda yetarli miqdorda B vitaminlarini iste'mol qilish tanangizga ortiqcha gomosisteindan xalos bo'lishga yordam beradi.
Bozorda ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydigan, kayfiyatni yaxshilaydigan va depressiya alomatlarini kamaytiradigan o'nlab qo'shimchalar mavjud. Biroq, ularning aksariyati tadqiqotlar bilan qo'llab-quvvatlanmaydi. Bu ba'zi hollarda ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo kuchli tavsiyalar berish uchun ko'proq yuqori sifatli tadqiqotlar talab etiladi.
Ichak va miya o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud va tadqiqotlar ichak mikrobiomi (ichakda joylashgan bakterial koloniya) va depressiya o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi.
Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari ma'lum bo'lgan odamlar probiotiklardan foyda olishlari bilan birga, ba'zi hissiy foydalarni ham his qilishlari mumkin. Biroq, optimal dozani va probiotiklarning o'ziga xos turlarini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sog'lom odamlar uchun terapiya haqiqiy foyda keltirmaydi.
Probiotik qo'shimchasi yordam berishi mumkinligini aniqlash uchun har doim shifokor bilan, ayniqsa ovqat hazm qilish salomatligi bo'yicha ixtisoslashgan shifokor bilan gaplashish yaxshi fikr.
“5-gidroksitriptofan, shuningdek, 5-HTP deb ham ataladigan qoʻshimcha serotonin darajasini oshirishi va kayfiyatga ijobiy taʼsir koʻrsatishi mumkin”, deydi Xurana. Bizning tanamiz tabiiy ravishda baʼzi oqsilga boy ovqatlarda uchraydigan aminokislota L-triptofandan 5-HTP ishlab chiqaradi va uni serotonin va melatoninga aylantiradi. Shuning uchun bu qoʻshimcha depressiya va uyquni davolash vositasi sifatida sotiladi. Biroq, bu qoʻshimcha faqat bir nechta tadqiqotlarda sinovdan oʻtkazilgan, shuning uchun u aslida qancha yordam berishi va qanday dozada ekanligi nomaʼlum.
5-HTP qo'shimchalari jiddiy yon ta'sirga ham ega, jumladan, SSRIlar bilan qabul qilinganda serotonin sindromi. "5-HTP qabul qiladigan ba'zi odamlarda maniya yoki o'z joniga qasd qilish fikrlari ham paydo bo'ladi", deydi Puelo.
Kurkumin yallig'lanishni kamaytirish orqali depressiya bilan og'rigan odamlarga foyda keltiradi deb ishoniladi. Biroq, uning foydalarini sinab ko'rgan tadqiqotlar cheklangan va dalillar sifati hozirda past. Kurkumin yoki kurkumin (kurkumin tarkibidagi faol birikma) qabul qilgan tadqiqot ishtirokchilarining aksariyati antidepressantlarni ham qabul qilishgan.
Bozorda depressiyani davolash uchun o'nlab vitamin, mineral, antioksidant va o'simlik qo'shimchalari mavjud bo'lib, ularning qo'llanilishini turli darajadagi dalillar qo'llab-quvvatlaydi. Qo'shimchalarning o'zi depressiyani to'liq davolashi ehtimoldan yiroq bo'lsa-da, ba'zi qo'shimchalar boshqa davolash usullari bilan birgalikda ishlatilganda foydali bo'lishi mumkin. "Qo'shimchaning muvaffaqiyati yoki muvaffaqiyatsizligi yosh, jins, irq, qo'shimcha kasalliklar, boshqa qo'shimchalar va dorilar va boshqalar kabi turli omillarga bog'liq bo'lishi mumkin", deydi Jennifer Haynes, MS, RDN, LD.
Bundan tashqari, "depressiyani tabiiy davolash usullarini ko'rib chiqayotganda, tabiiy davolash usullari retsept bo'yicha beriladigan dorilarga qaraganda uzoqroq vaqt ta'sir qilishi mumkinligini tushunish muhimdir", deydi Massachusets shtati, RD, CDN, CDCES shtatidan Sharon Puello.
Davolash rejasining bir qismi sifatida qo'shimchalarni ko'rib chiqishda ruhiy salomatlik mutaxassislarini o'z ichiga olgan tibbiyot xodimlari bilan yaqindan hamkorlik qilish juda muhimdir.
Oziqlanish yetishmovchiligi bo'lgan odamlar. Vitamin va mineral qo'shimchalarga kelsak, ko'proq bo'lish har doim ham yaxshi emas. Biroq, "B12 vitamini, foliy kislotasi, magniy va rux yetishmovchiligi depressiya alomatlarini kuchaytiradi va dorilarning samaradorligini pasaytirishi mumkin", dedi Xeyns. D vitamini yetishmovchiligini tuzatish umumiy sog'liq uchun muhimdir va depressiyaga ham yordam berishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda ma'lum bir ozuqa moddasi yetishmasa, qo'shimchalar qabul qilish uchun tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashish muhimdir.
Muayyan antidepressantlarni qabul qiladigan odamlar. SAMe, metilfolat, omega-3 va D vitamini ham antidepressantlar bilan birgalikda qo'llanilganda ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, Haynesning aytishicha, "EPA turli antidepressantlarga javobni sezilarli darajada yaxshilashi isbotlangan". Biroq, ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilish xavfi bo'lishi mumkin, shuning uchun ushbu qo'shimchalarni qo'shishdan oldin, ayniqsa, agar siz dori-darmon qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Dori-darmonlarga yaxshi javob bermaydigan odamlar. “Oʻsimlik qoʻshimchalaridan eng koʻp foyda koʻradigan odamlar qatoriga depressiyani davolashning standart usullariga, jumladan, psixiatrik dorilar va psixoterapiyaga chidamsiz yoki chidamli boʻlganlar kirishi mumkin”, dedi Steinberg.
Yengil alomatlari bo'lgan odamlar. Ayniqsa, yengil alomatlari bo'lgan odamlarda Avliyo Ioann worti kabi ba'zi qo'shimchalardan foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi ba'zi dalillar mavjud. Biroq, u nojo'ya ta'sirlarsiz emas va ko'plab dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling va alomatlar va davolash usullarini tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan muhokama qiling.
Turli xil depressiya qo'shimchalari siz uchun mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashning eng yaxshi usuli - bu tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan yaqindan hamkorlik qilishdir. "O'tlar va boshqa qo'shimchalar FDA tomonidan tartibga solinmaganligi sababli, siz olayotgan narsa xavfsizmi yoki yo'qligini har doim ham bila olmaysiz, shuning uchun hamma ehtiyot bo'lishi kerak", dedi Steinberg. Biroq, ba'zi odamlar, ayniqsa o'simlik qo'shimchalaridan juda ehtiyotkorlik bilan qochishlari yoki foydalanishlari kerak.
Har bir inson har xil va bir kishiga mos keladigan narsa boshqasiga mos kelmasligi mumkin. "Shuni bilish kerakki, o'simlik qo'shimchalari bemorlarda depressiyani sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkin", dedi Yel tibbiyot maktabining psixiatri va klinik o'qituvchisi Gauri Xurana.