Suyuq xlorofil TikTok’dagi sogʻliqqa oid eng soʻnggi obsessiyadir. Ushbu yozuv yozilgan paytda ilovadagi #Chlophyl xeshtegi 97 milliondan ortiq koʻrishga ega boʻldi, foydalanuvchilar oʻsimlik mahsuloti terisini tozalaydi, shishishni kamaytiradi va vazn yoʻqotishga yordam berishini taʼkidlamoqdalar. Ammo bu daʼvolar qanchalik asosli? Xlorofilning barcha foydalari, uning cheklovlari va uni isteʼmol qilishning eng yaxshi usulini tushunishingizga yordam berish uchun biz ovqatlanish boʻyicha mutaxassislar va boshqa mutaxassislar bilan maslahatlashdik.
Xlorofill o'simliklarda uchraydigan pigment bo'lib, o'simliklarga yashil rang beradi. Shuningdek, u o'simliklarga fotosintez orqali quyosh nurini ozuqaviy moddalarga aylantirish imkonini beradi.
Biroq, xlorofil tomchilari va suyuq xlorofil kabi qo'shimchalar aynan xlorofil emas. Ular tarkibida xlorofil, ya'ni natriy va mis tuzlarini xlorofil bilan birlashtirish orqali hosil bo'lgan yarim sintetik, suvda eriydigan xlorofil shakli mavjud bo'lib, bu organizmning so'rilishini osonlashtiradi, deb tushuntiradi Los-Anjeles oilaviy tibbiyot shifokori, tibbiyot fanlari doktori Noel Rid. "Tabiiy xlorofil ichakda so'rilishidan oldin ovqat hazm qilish jarayonida parchalanishi mumkin", deydi u. AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika boshqarmasi (FDA) 12 yoshdan oshgan odamlar kuniga 300 mg gacha xlorofilni xavfsiz iste'mol qilishlari mumkinligini ta'kidlamoqda.
Qanday bo'lmasin, xlorofillni iste'mol qilishni tanlasangiz ham, pastroq dozadan boshlang va uni iloji boricha asta-sekin oshiring. "Xlorofill oshqozon-ichak traktiga ta'sir qilishi mumkin, jumladan, diareya va siydik/najas rangining o'zgarishi", dedi Rid. "Har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, surunkali kasalliklarda dorilarning o'zaro ta'siri va yon ta'siri bo'lishi mumkinligi sababli, qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing."
Ro'yxatdan o'tgan diyetolog va atrof-muhit bo'yicha mutaxassis Trista Bestning so'zlariga ko'ra, xlorofill "antioksidantlarga boy" va "organizmga, ayniqsa immunitet tizimiga foyda keltiradigan terapevtik usulda ishlaydi". Antioksidantlar organizmda yallig'lanishga qarshi vositalar sifatida ishlaydi va "immunitet funktsiyasini va organizmning javobini yaxshilashga" yordam beradi, deb tushuntiradi u.
Xlorofill kuchli antioksidant bo'lgani uchun, ba'zi tadqiqotchilar uni og'iz orqali qabul qilish (yoki uni topikal ravishda qo'llash) husnbuzar, kattalashgan teshikchalar va qarish belgilarini davolashga yordam berishini aniqladilar. Dermatologik dorilar jurnalida chop etilgan kichik bir tadqiqotda husnbuzarli odamlarda topikal xlorofillning samaradorligi sinovdan o'tkazildi va uni samarali davolash usuli deb topildi. Korean Journal of Dermatology Research jurnalida chop etilgan yana bir tadqiqotda parhez xlorofillining 45 yoshdan oshgan ayollarga ta'siri sinovdan o'tkazildi va u ajinlarni "sezilarli darajada" kamaytirishi va terining elastikligini yaxshilashi aniqlandi.
Ba'zi TikTok foydalanuvchilari ta'kidlaganidek, olimlar xlorofillning saratonga qarshi potentsial ta'sirini ham o'rganib chiqdilar. Jons Xopkins universiteti tomonidan 2001-yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, "xlorofill qabul qilish yoki xlorofillga boy yashil sabzavotlarni iste'mol qilish... jigar va boshqa atrof-muhit saratoni xavfini kamaytirishning amaliy usuli bo'lishi mumkin", deydi muallif. Tomas Kensler, falsafa doktori tomonidan olib borilgan tadqiqot press-relizda tushuntirilgan. Biroq, Reid ta'kidlaganidek, tadqiqot xlorofillning saraton kasalligini davolashda o'ynashi mumkin bo'lgan o'ziga xos roli bilan cheklangan va "hozirda bu foydalarni qo'llab-quvvatlash uchun yetarli dalillar yo'q".
Ko'pgina TikTok foydalanuvchilari xlorofillni vazn yo'qotish yoki shish uchun qo'shimcha sifatida ishlatishlarini da'vo qilishsa-da, xlorofillni vazn yo'qotish bilan bog'laydigan tadqiqotlar juda kam, shuning uchun mutaxassislar vazn yo'qotish uchun unga tayanishni tavsiya etmaydilar. Biroq, klinik ovqatlanish bo'yicha mutaxassis Laura DeCesarisning ta'kidlashicha, xlorofill tarkibidagi yallig'lanishga qarshi antioksidantlar "sog'lom ichak faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi", bu esa metabolizmni tezlashtirishi va ovqat hazm qilishga yordam berishi mumkin.
Xlorofill biz iste'mol qiladigan o'simliklarning aksariyatida tabiiy ravishda uchraydi, shuning uchun yashil sabzavotlarni (ayniqsa, ismaloq, ko'katlar va karam kabi sabzavotlarni) iste'mol qilishni ko'paytirish ratsioningizda xlorofill miqdorini ko'paytirishning tabiiy usuli hisoblanadi, deydi Rid. Biroq, agar siz yetarli miqdorda xlorofill olayotganingizga ishonch hosil qilmoqchi bo'lsangiz, biz suhbatlashgan bir nechta mutaxassislar bug'doy o'tini tavsiya qilishadi, bu De Sezarning so'zlariga ko'ra xlorofillning "kuchli manbai". Ovqatlanish bo'yicha mutaxassis Xeyli Pomeroyning qo'shimcha qilishicha, bug'doy o'ti "oqsil, E vitamini, magniy, fosfor va boshqa ko'plab muhim ozuqalar" kabi ozuqaviy moddalarga ham boy.
Biz maslahatlashgan mutaxassislarning aksariyati ma'lum xlorofill qo'shimchalari bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarurligiga qo'shilishdi. Biroq, De Sezarisning ta'kidlashicha, xlorofill qo'shimchalarini ratsioningizga qo'shish ko'p salbiy yon ta'sirlarga ega emasligi sababli, uni sinab ko'rish zarar qilmaydi.
"Men xlorofillni kundalik hayotlariga qo'shishning foydasini his qilayotgan va puxta tadqiqotlar yo'qligiga qaramay, bu umumiy sog'lom turmush tarzining muhim qismi bo'lishi mumkinligiga ishonadigan yetarlicha odamlarni ko'rdim", dedi u.
“[Xlorofill] antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi ma'lum, shuning uchun bu jihatdan u hujayralarimiz salomatligini va shuning uchun to'qimalar va organlarning ishlashini qo'llab-quvvatlashga yordam berishi mumkin, ammo uning barcha xususiyatlarini to'liq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Sog'liq uchun foydalari”, deb qo'shimcha qildi Rid.
Shifokoringiz bilan maslahatlashib, xlorofillni ratsioningizga qo'shishga ruxsat olganingizdan so'ng, uni qanday qo'shishni hal qilishingiz kerak. Xlorofill qo'shimchalari turli shakllarda - tomchilar, kapsulalar, kukunlar, spreylar va boshqalarda mavjud va ularning barchasi orasida Decesaris suyuq aralashmalar va yumshoq kapsulalarni eng yaxshi ko'radi.
"Spreylar topikal qo'llash uchun yaxshiroqdir va suyuqliklar va kukunlarni [ichimliklarga] osongina aralashtirish mumkin", deb tushuntiradi u.
Xususan, DeCesaris yumshoq kapsula shaklidagi Standard Process Chlorophyll Complex qo'shimchasini tavsiya qiladi. Brendga ko'ra, qo'shimchalar tayyorlashda ishlatiladigan o'simlik tarkibiy qismlarining 80 foizdan ortig'i organik fermalardan olinadi.
Nyu-Yorkdagi Real Nutrition asoschisi va RD Amy Shapiro Now Food Liquid Chlorophyll (hozirda sotuvda yo'q) va Sunfood Chlorella Flakes mahsulotlarini yaxshi ko'radi. (Xlorella - bu xlorofillga boy yashil chuchuk suv o'tlari.) "Bu ikkala suv o'tini ham ratsioningizga kiritish oson va ular ozuqaviy moddalarga boy - ozgina chaynang, suvga bir necha tomchi qo'shing yoki muzdek qum bilan aralashtiring", dedi u.
Biz maslahatlashgan ko'plab mutaxassislar bug'doy o'ti in'ektsiyalarini kundalik xlorofil qo'shimchasi sifatida afzal ko'rishlarini aytishdi. KOR Shots kompaniyasining ushbu mahsuloti tarkibida bug'doy nihollari va spirulina (ikkalasi ham xlorofilning kuchli manbalari), shuningdek, qo'shimcha ta'm va ozuqaviy moddalar uchun ananas, limon va zanjabil sharbatlari mavjud. Suratlar 25 ta Amazon mijozi tomonidan 4,7 yulduzcha bilan baholandi.
Yo'lda iste'mol qilish imkoniyatlariga kelsak, funktsional tibbiyot amaliyotchisi, klinik ovqatlanish mutaxassisi va sertifikatlangan diyetolog Kelli Bey xlorofill suvining "katta muxlisi" ekanligini aytadi. Xlorofilldan tashqari, ichimlik tarkibida A vitamini, B12 vitamini, S vitamini va D vitamini ham mavjud. Ushbu antioksidantlarga boy suv 12 yoki 6 tadan paketlarda mavjud.
Select’ning shaxsiy moliya, texnologiya va vositalar, sog‘liqni saqlash va boshqa sohalarga oid chuqur ma’lumotlari bilan tanishing va bizni Facebook, Instagram va Twitter’da kuzatib boring.
© 2023 Choice | Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu saytdan foydalanishingiz sizning maxfiylik siyosati va xizmat ko'rsatish shartlarini qabul qilganingizni anglatadi.