Suyuq xlorofill - bu TikTok-da sog'liq haqida gap ketganda, eng so'nggi obsesyon. Ushbu maqola yozilgunga qadar ilovadagi #Chlophyll xeshtegi 97 milliondan ortiq ko'rildi, foydalanuvchilar o'simlik hosilasi terini tozalaydi, shishishni kamaytiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi, deb da'vo qilmoqda. Ammo bu da'volar qanchalik asosli? Xlorofilning to'liq foydalari, uning cheklovlari va uni iste'mol qilishning eng yaxshi usulini tushunishga yordam berish uchun biz dietologlar va boshqa mutaxassislar bilan maslahatlashdik.
Xlorofil o'simliklarda joylashgan pigment bo'lib, o'simliklarga yashil rang beradi. Shuningdek, u o'simliklarni fotosintez orqali quyosh nurini ozuqa moddalariga aylantirish imkonini beradi.
Biroq, xlorofil tomchilari va suyuq xlorofill kabi qo'shimchalar aynan xlorofill emas. Ular tarkibida xlorofillning yarim sintetik, suvda eruvchan shakli natriy va mis tuzlarini xlorofill bilan birlashtirish natijasida hosil bo'lgan xlorofil mavjud bo'lib, u organizmning so'rilishini osonlashtiradi, deydi Los-Anjelesdagi oilaviy tibbiyot shifokori Noel Rid, MD. "Tabiiy xlorofill ichakda so'rilishidan oldin hazm qilish jarayonida parchalanishi mumkin", deydi u. AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) ta'kidlashicha, 12 yoshdan oshgan odamlar kuniga 300 mg gacha xlorofil iste'mol qilishlari mumkin.
Ammo siz xlorofillni iste'mol qilishni tanlasangiz, pastroq dozadan boshlashni unutmang va uni toqat qila oladigan darajada asta-sekin oshiring. "Xlorofil oshqozon-ichak ta'siriga olib kelishi mumkin, shu jumladan diareya va siydik / najas rangi o'zgarishi", dedi Rid. "Har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, surunkali holatlarda dori vositalarining o'zaro ta'siri va nojo'ya ta'sirlari tufayli qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing."
Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen va atrof-muhit bo'yicha mutaxassis Trista Bestning so'zlariga ko'ra, xlorofil "antioksidantlarga boy" va "tanaga, ayniqsa immunitet tizimiga foyda keltiradigan terapevtik ta'sir ko'rsatadi". Antioksidantlar organizmda yallig'lanishga qarshi vosita sifatida harakat qilib, "immunitet funktsiyasini va tananing reaktsiyasini yaxshilashga" yordam beradi, deya tushuntiradi u.
Xlorofil kuchli antioksidant bo'lganligi sababli, ba'zi tadqiqotchilar uni og'iz orqali qabul qilish (yoki topikal ravishda qo'llash) akne, kengaygan ko'zalar va qarish belgilarini davolashda yordam berishi mumkinligini aniqladilar. Journal of Dermatological Drugs jurnalida chop etilgan kichik bir tadqiqot akne bilan og'rigan odamlarda topikal xlorofillning samaradorligini sinovdan o'tkazdi va uni samarali davolash usuli deb topdi. Korean Journal of Dermatology Research jurnalida chop etilgan yana bir tadqiqot xlorofillning 45 yoshdan oshgan ayollarga ta'sirini sinab ko'rdi va bu ajinlarni "sezilarli darajada" kamaytirgani va terining elastikligini yaxshilagan.
Ba'zi TikTok foydalanuvchilari ta'kidlaganidek, olimlar xlorofillning saratonga qarshi potentsial ta'sirini ham ko'rib chiqdilar. 2001 yilda Jons Xopkins universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, "xlorofill olish yoki xlorofillga boy yashil sabzavotlarni iste'mol qilish ... jigar va boshqa atrof-muhit saratoni xavfini kamaytirishning amaliy usuli bo'lishi mumkin", deydi muallif. Ph.D Tomas Kensler tomonidan olib borilgan tadqiqot press-relizda tushuntirilgan. Biroq, Reid ta'kidlaganidek, tadqiqot xlorofilning saraton kasalligini davolashda o'ynashi mumkin bo'lgan o'ziga xos roli bilan cheklangan va "hozirda bu imtiyozlarni qo'llab-quvvatlash uchun dalillar etarli emas".
Ko'pgina TikTok foydalanuvchilari xlorofillni vazn yo'qotish yoki shishish uchun qo'shimcha sifatida ishlatishni da'vo qilishsa-da, xlorofillni vazn yo'qotish bilan bog'laydigan juda kam tadqiqotlar mavjud, shuning uchun mutaxassislar vazn yo'qotish uchun unga tayanishni tavsiya etmaydi. Biroq, klinik ovqatlanish mutaxassisi Laura DeCesarisning ta'kidlashicha, xlorofill tarkibidagi yallig'lanishga qarshi antioksidantlar "ichakning sog'lom funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi", bu metabolizmni tezlashtiradi va ovqat hazm qilishga yordam beradi.
Xlorofil biz iste'mol qiladigan o'simliklarning ko'pchiligida tabiiy ravishda topiladi, shuning uchun yashil sabzavotlarni (ayniqsa, ismaloq, ko'katlar va karam kabi sabzavotlar) iste'mol qilishni ko'paytirish sizning dietangizdagi xlorofill miqdorini oshirishning tabiiy usuli hisoblanadi, deydi Rid. Ammo, agar siz etarli miqdorda xlorofill olganingizga ishonch hosil qilishni istasangiz, biz gaplashgan bir nechta mutaxassislar bug'doy o'tini tavsiya qilishdi, De Sezaresning aytishicha, xlorofilning "kuchli manbai". Oziqlantirish bo'yicha mutaxassis Xeyli Pomeroy bug'doy o'ti "oqsil, E vitamini, magniy, fosfor va boshqa ko'plab muhim oziq moddalar" kabi ozuqaviy moddalarga boy ekanligini qo'shimcha qiladi.
Biz maslahatlashgan mutaxassislarning aksariyati xlorofill qo'shimchalari bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarurligiga rozi bo'lishdi. Biroq, De Sezaris ta'kidlashicha, xlorofill qo'shimchalarini dietaga qo'shish juda ko'p salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, shuning uchun uni sinab ko'rish zarar qilmaydi.
"Men ko'p odamlar xlorofillni kundalik hayotlariga qo'shishning afzalliklarini his qilishlarini ko'rganman va jiddiy tadqiqotlar yo'qligiga qaramay, u umumiy sog'lom turmush tarzining muhim qismi bo'lishi mumkinligiga ishonaman", dedi u.
"[Xlorofil] antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi ma'lum, shuning uchun u bizning hujayralarimizning sog'lig'ini va shuning uchun to'qimalar va organlarning ishlashini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, ammo uning to'liq spektrini to'liq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. uning xususiyatlari. Sog'liq uchun foyda, - qo'shimcha qildi Rid.
Shifokoringiz bilan maslahatlashganingizdan va xlorofillni dietangizga qo'shishga ruxsat olganingizdan so'ng, uni qanday to'ldirishni hal qilishingiz kerak. Xlorofil qo'shimchalari turli xil shakllarda bo'ladi - tomchilar, kapsulalar, kukunlar, spreylar va boshqalar - va ularning barchasidan Decesaris suyuq aralashmalar va yumshoq jellarni eng yaxshi ko'radi.
"Spreylar topikal foydalanish uchun yaxshiroqdir va suyuqliklar va kukunlarni [ichimliklarga] osongina aralashtirish mumkin", deb tushuntiradi u.
Xususan, DeCesaris yumshoq jel shaklida standart jarayon xlorofil kompleksi qo'shimchasini tavsiya qiladi. Brendga ko'ra, qo'shimchalarni tayyorlash uchun ishlatiladigan o'simlik tarkibiy qismlarining 80 foizdan ortig'i organik fermalardan keladi.
Emi Shapiro, RD, va Nyu-Yorkdagi Real Nutrition asoschisi, Now Food Liquid Clorophyll (hozirda mavjud emas) va Sunfood Chlorella Flakesni yaxshi ko'radi. (Chlorella yashil chuchuk suv oʻtlari boʻlib, u xlorofillga boy.) “Ushbu suv oʻtlarining ikkalasi ham ratsioningizga oson kiritiladi va ozuqaviy moddalarga boy — ozgina chaynab, suvga bir necha tomchi qoʻshing yoki muzdek qum bilan aralashtirib yuboring. ”, dedi u. .
Biz maslahatlashgan ko'plab mutaxassislar kunlik xlorofill qo'shimchasi sifatida bug'doy o'ti in'ektsiyasini afzal ko'rishlarini aytishdi. KOR Shots kompaniyasining ushbu mahsulotida bug'doy urug'i va spirulina (ikkalasi ham xlorofillning kuchli manbalari), shuningdek, qo'shimcha lazzat va oziqlanish uchun ananas, limon va zanjabil sharbatlari mavjud. Suratlarga Amazonning 25 mijozi tomonidan 4,7 yulduzcha baho berildi.
Yo'l-yo'lakay variantlarga kelsak, Funktsional tibbiyot bo'yicha amaliyotchi, klinik ovqatlanish bo'yicha mutaxassis va sertifikatlangan dietolog Kelli Bayning aytishicha, u xlorofilli suvning "katta muxlisi". Xlorofilldan tashqari ichimlik tarkibida A vitamini, B12 vitamini, S vitamini va D vitamini ham mavjud. Bu antioksidantga boy suv 12 yoki 6 dona paketlarda mavjud.
Select-ning shaxsiy moliya, texnologiya va vositalar, sog'liqni saqlash va boshqalarni chuqur qamrab olishi haqida bilib oling va xabardor bo'lish uchun bizni Facebook, Instagram va Twitter-da kuzatib boring.
© 2023 Tanlov | Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu saytdan foydalanish maxfiylik siyosati va xizmat ko'rsatish shartlarini qabul qilganingizni anglatadi.