Sog'lom ovqatlanish oxir-oqibat ozuqaviy ehtiyojlarni qondirishning eng yaxshi usuli bo'lsa-da, ko'pchiligimiz ushbu tavsiyalarni izchil bajarish uchun vaqt va resurslarga ega emasmiz. Multivitaminlar sizning dietangizni to'ldirishning ajoyib usuli hisoblanadi, ayniqsa tanalarida zarur vitaminlar va minerallar (masalan, hayz ko'rish, homiladorlik, tug'ruqdan keyingi va menopauza) etishmayotgan hayz ko'rishi mumkin bo'lgan ayollar uchun.
Multivitaminlar haqiqatan ham sog'lig'imizni yaxshilashi mumkinligi haqida ko'p bahs-munozaralar mavjud. Ba'zi tadqiqotlar qo'shimchalar vaqtni behuda sarflashini ko'rsatsa-da, ko'pchilik shifokorlar ularni kuniga bir marta qabul qilish tavsiya etilishiga rozi bo'lishadi. Darhaqiqat, Wake Forest universiteti va Brigham ayollar kasalxonasi tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, multivitaminlar keksa odamlarda fikrlash qobiliyatini yaxshilaydi va kognitiv pasayishning oldini olishga yordam beradi. Hozirgi vaqtda 6,5 ​​milliondan ortiq amerikaliklar Altsgeymer kasalligidan (demansning eng keng tarqalgan shakli) aziyat chekmoqda.
Ammo barcha multivitaminlar bir xil emas. Bozorda juda ko'p variantlar mavjud bo'lsa, ko'plab omillarni hisobga olish kerak, jumladan, oziqlanish sifati, ishlab chiqarish va turli sog'liq ehtiyojlari va yoshi uchun moslik. StudyFinds ekspert veb-saytlarida ayollar uchun eng mashhur kundalik multivitaminli qo'shimchalarni topishga kirishdi. Bizning xulosalarimiz uchun biz ayollar uchun qaysi multivitaminlar ko'proq tavsiya etilishini bilish uchun 10 ta etakchi sog'liqni saqlash veb-saytlariga tashrif buyurdik. Bizning ro'yxatimiz ushbu saytlarda eng ijobiy sharhlarni olgan ayollar uchun multivitaminlarga asoslangan.
Erkaklar va ayollar uchun sevimli bo'lgan Ritual Multivitamins umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradigan asosiy ingredientlarni o'z ichiga olgan keng qamrovli planshetlarni taklif etadi. D vitamini, magniy va omega-3 DHA kabi tarkibiy qismlar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va biz tez-tez his qiladigan letargiya bilan kurashishga yordam beradi.
“Ayollar uchun muhim vitaminlar 100% vegan bo‘lib, to‘qqizta muhim tarkibiy qismni o‘z ichiga oladi: foliy kislotasi, omega-3, B12, D3, temir, K2, bor va magniy. Omega-3 ning kiritilishi yallig'lanishni tartibga solish va qon ivishini kamaytirishga yordam beradi, bu ko'p tug'ilishda kam uchraydi ", dedi Dallasdagi ayollar salomatligi mutaxassislari bilan ishlaydigan ginekolog Prevention jurnaliga.
Healthline ma'lumotlariga ko'ra, klinik tadqiqot mahsulotni 12 hafta davomida qabul qilgan 21 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan 105 sog'lom ayolda D vitamini va DHA darajasining yaxshilanishini ko'rsatdi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, agar siz ozuqaviy ehtiyojlaringizni qondirish uchun vitaminlarning sof, organik aralashmasini izlayotgan bo'lsangiz, "Hayot bog'i" multivitaminlarini boshlash uchun ajoyib joy.
“Ushbu tabletkalarda kunlik tavsiya etilgan to‘liq yoki undan ko‘p miqdorda oziq-ovqatlardan olingan 15 ta vitamin va minerallar mavjud. Bundan tashqari, energiya darajasini va metabolizmni yaxshilaydigan B12 vitaminining faol shaklidan ham foyda ko'rasiz.
"Hayot bog'i" - bu o'z dietasi etarli emasligini his qiladiganlar uchun juda yaxshi tanlovdir va brend 24 ta organik ravishda etishtirilgan meva va sabzavotlardan ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi.
"Reproduktiv tizimga yordam berishi aytilgan kaltsiy, magniy, rux va foliy kislotasini qo'shish orqali [u] homilador bo'lishingiz yoki homiladorlikka tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin", deb qo'shimcha qiladi Total Shape.
Nature Made nafaqat arzon narxlari, balki 23 vitaminning samarali va ishonchli aralashmasi tufayli ko'plab sog'liqni saqlash mutaxassislari tomonidan tavsiya etilgan multivitaminlar orasida birinchi o'rinni egallaydi.
“Nature Made multivitaminlarini ayol hayotining har bir bosqichida (antenatal, postnatal va 50 yoshdan oshgan) olishingiz mumkin. Nature Made sifatiga ishonishingiz mumkin, chunki barcha mahsulotlar uchinchi tomon sinovidan o‘tgan va USP tomonidan tasdiqlangan.
Nature Made shuningdek, ayollarning qon va suyak salomatligi uchun zarur bo'lgan temir va kaltsiy kabi tavsiya etilgan kunlik vitaminlar miqdori bilan mashhur.
Massachusets umumiy kasalxonasining Oziqlanish va turmush tarzi psixiatriyasi boshlig‘i doktor Uma Naidu Insiderga 13 ta muhim vitaminlar, jumladan A, B, C va D organizmda muhim rol o‘ynashini va sog‘lom ko‘rish, teri va suyaklar uchun zarur ekanligini aytdi. va ayollar.
MegaFood Multivitaminlari butun oziq-ovqatlardan olingan vitaminlarning ta'sirchan majmuasini o'z ichiga oladi. Vitaminlar qatori tug'ish yoshidagi ayollar va postmenopozal ayollar uchun aralash maqsadlarni o'z ichiga oladi.
“Kuniga bir marta beriladigan ushbu multivitamin tarkibida kayfiyatni muvozanatlash, stressga javob berishni yaxshilashga yordam beruvchi ingredientlar mavjud (uchta adaptogen tufayli:ashwagandha, tikanli akantopanaks, vaschisandra chinensis) va hatto hayzdan oldingi simptomlarni yaxshilashi mumkin ", deb yozadi Greatest.
"Agar siz tabletkalarni yutishdan nafratlansangiz yoki ko'pincha bir necha kunlik dozalarni olishni unutsangiz, Internetdagi ko'plab ayollar bizning eng yaxshi kundalik multivitaminimiz deb ataydigan ushbu variantni ko'rib chiqishingiz kerak", deya qo'shimcha qiladi Total Shape.
Har doimgidek, qo'shimchalar va qo'shimchalarni qabul qilish haqida yakuniy qaror qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashish yaxshiroqdir.
Meaghan Babaker mustaqil jurnalist va yozuvchi bo'lib, ilgari Nyu-Yorkda CBS New York, CBS Local va MSNBC telekanallarida ishlagan. 2016-yilda Shveytsariyaning Jeneva shahriga ko‘chib o‘tgach, u StudyFinds tahririyatiga qo‘shilishdan oldin Digital Luxury Group, The Travel Corporation va boshqa xalqaro nashrlarda yozishni davom ettirdi.
Ilon tishlari olimlarga yangi avlod ignalari yasashda yordam berishi mumkin, ota-onasi qattiqqo‘l bo‘lgan bolalar ko‘proq ovqatlanishadi va semirib ketishadi . Eng yaxshi kollejlar 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 kofe reytingi 2022: 5 daqiqada ekspert saytlaridan top 5 ta brend! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, antidepressantlar har kuni ertalab takrorlash tugmachasini bosish orqali inson miyasini qayta dasturlashi mumkin.