Sizning tanangiz uni asab hujayralari o'rtasida signal yuboradigan kimyoviy xabarchi bo'lgan serotonin ishlab chiqarish uchun ishlatadi.
Serotoninning past darajasi depressiya, tashvish, uyqu buzilishi, kilogramm ortishi va boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq (1, 2).
Og'irlikni yo'qotish ochlikni keltirib chiqaradigan gormonlar ishlab chiqarishni oshiradi.Bu doimiy ochlik tuyg'usi uzoq muddatda vazn yo'qotishni barqarorlashtirishi mumkin (3, 4, 5).
5-HTP ishtahani bostiruvchi va vazn yo'qotishga yordam beradigan ushbu ochlikni keltirib chiqaradigan gormonlarga qarshi turishi mumkin (6).
Bir tadqiqotda 20 ta diabetga chalingan bemorlar ikki hafta davomida 5-HTP yoki platsebo olish uchun tasodifiy tayinlangan.Natijalar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP olganlar platsebo guruhiga qaraganda kuniga taxminan 435 kaloriya kamroq iste'mol qiladilar (7).
Bundan tashqari, 5-HTP birinchi navbatda uglevodlarni iste'mol qilishni bostiradi, bu yaxshi glyukemik nazorat bilan bog'liq (7).
Ko'pgina boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP to'yinganlikni oshiradi va ortiqcha vaznli yoki semiz odamlarda vazn yo'qotishga yordam beradi (8, 9, 10, 11).
Bundan tashqari, hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP stress yoki depressiya tufayli ortiqcha oziq-ovqat iste'molini kamaytirishi mumkin (12, 13).
5-HTP to'yinganlikni oshirishda samarali bo'lishi mumkin, bu sizga kamroq ovqatlanish va vazn yo'qotishga yordam beradi.
Depressiyaning aniq sababi deyarli noma'lum bo'lsa-da, ba'zi tadqiqotchilar serotoninning nomutanosibligi sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi va depressiyaga olib kelishi mumkin deb hisoblashadi (14, 15).
Aslida, bir nechta kichik tadqiqotlar 5-HTP depressiya alomatlarini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi.Biroq, ularning ikkitasi taqqoslash uchun platsebodan foydalanmadi, bu ularning natijalarining haqiqiyligini chekladi (16, 17, 18, 19).
Biroq, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP boshqa moddalar yoki antidepressantlar bilan birgalikda qo'llanilganda, yakka o'zi ishlatilgandan ko'ra kuchli potentsial antidepressant ta'sirga ega (17, 21, 22, 23).
Bundan tashqari, ko'plab sharhlar depressiyani davolash uchun 5-HTP tavsiya etilishidan oldin ko'proq yuqori sifatli tadqiqotlar zarur degan xulosaga keldi (24, 25).
5-HTP qo'shimchalari tanadagi serotonin darajasini oshiradi, bu depressiya alomatlarini engillashtiradi, ayniqsa boshqa antidepressantlar yoki dorilar bilan birgalikda.Biroq, ko'proq tadqiqot talab etiladi.
5-HTP qo'shimchasi mushak va suyak og'rig'i va umumiy zaiflik bilan tavsiflangan kasallik bo'lgan fibromiyaljiya alomatlarini yaxshilashi mumkin.
Hozirda fibromiyaljiya uchun ma'lum sabab yo'q, ammo past serotonin darajasi bu holat bilan bog'liq (26).
Bu tadqiqotchilarni 5-HTP qo'shimchalari bilan serotonin darajasini oshirish fibromiyalgiya bilan og'rigan odamlarga foyda keltirishi mumkinligiga ishonishlariga olib keladi (27).
Aslida, dastlabki dalillar shuni ko'rsatadiki, 5-HTP mushak og'rig'i, uyqu muammolari, tashvish va charchoqni o'z ichiga olgan fibromiyaljiya alomatlarini yaxshilashi mumkin (28, 29, 30).
Biroq, fibromiyaljiya belgilarini yaxshilashda 5-HTP samaradorligi to'g'risida qat'iy xulosalar chiqarish uchun etarlicha tadqiqotlar o'tkazilmagan.
5-HTP organizmdagi serotonin darajasini oshiradi, bu fibromiyaljiyaning ba'zi alomatlarini engillashtiradi.Biroq, ko'proq tadqiqot talab etiladi.
5-HTP ko'pincha ko'ngil aynish yoki ko'rish buzilishi bilan birga keladigan bosh og'rig'i turi bo'lgan migrenlarni davolashda yordam beradi.
Ularning aniq sabablari muhokama qilinayotgan bo'lsa-da, ba'zi tadqiqotchilar ular past serotonin darajasidan kelib chiqqan deb hisoblashadi (31, 32).
124 kishi ishtirok etgan tadqiqot 5-HTP va migren bosh og'rig'ini oldini olish uchun keng tarqalgan migren dorisi bo'lgan metilergometrin qobiliyatini taqqosladi (33).
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, olti oy davomida har kuni 5-HTP qabul qilish ishtirokchilarning 71 foizida (33) migren hujumlarining oldini olgan yoki sezilarli darajada kamaygan.
48 talaba ishtirokidagi boshqa tadqiqotda 5-HTP bosh og'rig'i chastotasini platsebo guruhidagi 11% ga nisbatan 70% ga kamaytirdi (34).
Xuddi shunday, boshqa ko'plab tadqiqotlar 5-HTP migren uchun samarali davolash bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi (30, 35, 36).
Melatonin uyquni tartibga solishda muhim rol o'ynaydi.Uning darajasi uyquni yaxshilash uchun kechasi ko'tarila boshlaydi va uyg'onish uchun ertalab tushadi.
Shuning uchun 5-HTP qo'shimchasi tanadagi melatonin ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali uyquni rag'batlantirishi mumkin.
Odamlarda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 5-HTP va gamma-aminobutirik kislota (GABA) kombinatsiyasi uxlab qolish vaqtini sezilarli darajada qisqartiradi, uyqu davomiyligini oshiradi va uyqu sifatini yaxshilaydi (37).
GABA - bu yengillikka yordam beruvchi kimyoviy xabarchi.Uni 5-HTP bilan birlashtirish sinergik ta'sirga ega bo'lishi mumkin (37).
Darhaqiqat, hayvonlar va hasharotlar bo'yicha bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP uyqu sifatini yaxshilaydi va GABA bilan birlashganda yanada yaxshi bo'ladi (38, 39).
Ushbu natijalar istiqbolli bo'lsa-da, insoniy tadqiqotlarning etishmasligi uyqu sifatini yaxshilash uchun 5-HTP ni tavsiya qilishni qiyinlashtiradi, ayniqsa yolg'iz foydalanilganda.
Ba'zi odamlar 5-HTP qo'shimchalarini qabul qilishda ko'ngil aynishi, diareya, qusish va qorin og'rig'iga duch kelishi mumkin.Ushbu nojo'ya ta'sirlar dozaga bog'liq, ya'ni dozani oshirgan sari yomonlashadi (33).
Ushbu nojo'ya ta'sirlarni kamaytirish uchun kuniga ikki marta 50-100 mg dozadan boshlang va ikki hafta davomida tegishli dozaga oshiring (40).
Ba'zi dorilar serotonin ishlab chiqarishni oshiradi.Ushbu dorilarni 5-HTP bilan birlashtirish tanadagi serotoninning xavfli darajasini keltirib chiqarishi mumkin.Bu hayot uchun xavfli holat bo'lgan serotonin sindromi deb ataladi (41).
Tanadagi serotonin darajasini oshirishi mumkin bo'lgan dorilar orasida ba'zi antidepressantlar, yo'tal dorilari yoki retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalar mavjud.
5-HTP ham uyquga yordam berishi mumkinligi sababli, uni Klonopin, Ativan yoki Ambien kabi retsept bo'yicha sedativlar bilan qabul qilish haddan tashqari uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
Boshqa dorilar bilan mumkin bo'lgan salbiy o'zaro ta'sirlar tufayli, 5-HTP qo'shimchalarini olishdan oldin shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashing.
Qo'shimchalarni xarid qilishda yuqori sifatni ko'rsatadigan NSF yoki USP muhrlarini qidiring.Bu uchinchi tomon kompaniyalari bo'lib, qo'shimchalar yorliqda ko'rsatilgan narsalarni o'z ichiga oladi va aralashmalar yo'qligini kafolatlaydi.
Ba'zi odamlar 5-HTP qo'shimchalarini qabul qilishda yon ta'sirga duch kelishlari mumkin.5-HTP ni qabul qilishdan oldin siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Ushbu qo'shimchalar L-triptofan qo'shimchalaridan farq qiladi, ular serotonin darajasini ham oshirishi mumkin (42).
L-triptofan sut mahsulotlari, parranda go'shti, go'sht, no'xat va soya kabi oqsilga boy oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan muhim aminokislotadir.
Boshqa tomondan, 5-HTP oziq-ovqatda topilmaydi va faqat parhez qo'shimchalari orqali dietangizga qo'shilishi mumkin (43).
Sizning tanangiz 5-HTP ni serotoninga aylantiradi, bu ishtahani, og'riqni his qilishni va uyquni tartibga soluvchi moddadir.
Yuqori serotonin darajasi vazn yo'qotish, depressiya va fibromiyaljiya alomatlaridan xalos bo'lish, migren hujumlarining chastotasini kamaytirish va yaxshi uyqu kabi ko'plab afzalliklarga ega bo'lishi mumkin.
Kichik nojo'ya ta'sirlar 5-HTP bilan bog'liq, ammo ularni kichikroq dozalardan boshlab va asta-sekin dozani oshirish orqali kamaytirish mumkin.
5-HTP ba'zi dorilar bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini hisobga olib, siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Mutaxassislarimiz salomatlik va salomatlik maydonini doimiy ravishda kuzatib boradilar va yangi ma'lumotlar paydo bo'lishi bilan bizning maqolalarimizni yangilaydilar.
5-HTP odatda serotonin darajasini oshirish uchun qo'shimcha sifatida ishlatiladi.Miya kayfiyatni, ishtahani va boshqa muhim funktsiyalarni tartibga solish uchun serotonindan foydalanadi.lekin…
Xanax depressiyani qanday davolaydi?Xanax odatda tashvish va vahima buzilishlarini davolash uchun ishlatiladi.