Tanangiz uni nerv hujayralari o'rtasida signal yuboradigan kimyoviy xabarchi bo'lgan serotonin ishlab chiqarish uchun ishlatadi.
Serotoninning past darajasi depressiya, xavotir, uyqu buzilishi, vazn ortishi va boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq (1, 2).
Vazn yo'qotish ochlikni keltirib chiqaradigan gormonlar ishlab chiqarishni oshiradi. Bu doimiy ochlik hissi uzoq muddatda vazn yo'qotishni barqaror bo'lmasligi mumkin (3, 4, 5).
5-HTP ishtahani bostiradigan va vazn yo'qotishga yordam beradigan ushbu ochlikni keltirib chiqaradigan gormonlarga qarshi turishi mumkin (6).
Bir tadqiqotda 20 nafar diabetga chalingan bemorga ikki hafta davomida tasodifiy ravishda 5-HTP yoki platsebo berildi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP olganlar platsebo guruhiga nisbatan kuniga taxminan 435 kaloriya kamroq iste'mol qilishgan (7).
Bundan tashqari, 5-HTP asosan uglevodlarni iste'mol qilishni bostiradi, bu esa glikemik nazoratni yaxshilash bilan bog'liq (7).
Ko'plab boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP ortiqcha vaznli yoki semiz odamlarda to'qlik hissini oshiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi (8, 9, 10, 11).
Bundan tashqari, hayvonlar ustida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP stress yoki depressiya tufayli ortiqcha ovqat iste'molini kamaytirishi mumkin (12, 13).
5-HTP to'yinganlikni oshirishda samarali bo'lishi mumkin, bu sizga kamroq ovqatlanish va vazn yo'qotishga yordam beradi.
Depressiyaning aniq sababi deyarli noma'lum bo'lsa-da, ba'zi tadqiqotchilar serotonin nomutanosibligi kayfiyatingizga ta'sir qilishi va depressiyaga olib kelishi mumkinligiga ishonishadi (14, 15).
Darhaqiqat, bir nechta kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP depressiya alomatlarini kamaytirishi mumkin. Biroq, ulardan ikkitasi taqqoslash uchun platsebo ishlatmagan, bu esa natijalarining haqiqiyligini cheklab qo'ygan (16, 17, 18, 19).
Biroq, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP boshqa moddalar yoki antidepressantlar bilan birgalikda ishlatilganda, alohida ishlatilgandan ko'ra kuchliroq potentsial antidepressant ta'sirga ega (17, 21, 22, 23).
Bundan tashqari, ko'plab sharhlar 5-HTPni depressiyani davolash uchun tavsiya qilishdan oldin ko'proq yuqori sifatli tadqiqotlar o'tkazish kerak degan xulosaga keldi (24, 25).
5-HTP qo'shimchalari organizmdagi serotonin miqdorini oshiradi, bu esa depressiya alomatlarini, ayniqsa boshqa antidepressantlar yoki dorilar bilan birgalikda qo'llanilganda yengillashtirishi mumkin. Biroq, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
5-HTP qo'shimchasi mushak va suyak og'rig'i va umumiy zaiflik bilan tavsiflangan fibromiyalgiya alomatlarini yaxshilashi mumkin.
Hozirda fibromiyalgiyaning sababi ma'lum emas, ammo serotonin darajasining pastligi bu holat bilan bog'liq (26 ishonchli manba).
Bu tadqiqotchilarni 5-HTP qo'shimchalari bilan serotonin darajasini oshirish fibromiyalgiya bilan og'rigan odamlarga foyda keltirishi mumkinligiga ishonishga olib keladi (27).
Darhaqiqat, dastlabki dalillar shuni ko'rsatadiki, 5-HTP mushak og'rig'i, uyqu muammolari, xavotir va charchoq kabi fibromiyalgiya alomatlarini yaxshilashi mumkin (28, 29, 30).
Biroq, 5-HTP ning fibromiyalgiya alomatlarini yaxshilashdagi samaradorligi haqida qat'iy xulosalar chiqarish uchun yetarli tadqiqotlar o'tkazilmagan.
5-HTP organizmdagi serotonin darajasini oshiradi, bu esa fibromiyalgiyaning ba'zi alomatlarini yengillashtirishi mumkin. Biroq, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
5-HTP migrenni davolashda yordam beradi, deyiladi, bu bosh og'rig'ining bir turi bo'lib, ko'pincha ko'ngil aynishi yoki ko'rish buzilishi bilan birga keladi.
Ularning aniq sababi bahsli bo'lsa-da, ba'zi tadqiqotchilar ularning serotonin darajasining pastligi bilan bog'liq deb hisoblashadi (31, 32).
124 kishi ishtirok etgan tadqiqotda 5-HTP va keng tarqalgan migren dorisi bo'lgan metilergometrinning migren bosh og'rig'ining oldini olish qobiliyati taqqoslandi (33).
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, olti oy davomida har kuni 5-HTP qabul qilish ishtirokchilarning 71 foizida migren xurujlarining oldini olgan yoki ularning sonini sezilarli darajada kamaytirgan (33).
48 talaba ishtirok etgan yana bir tadqiqotda, 5-HTP bosh og'rig'i chastotasini platsebo guruhidagi 11% ga nisbatan 70% ga kamaytirdi (34).
Xuddi shunday, boshqa ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP migrenni samarali davolash usuli bo'lishi mumkin (30, 35, 36).
Melatonin uyquni tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Uning darajasi kechasi uyquni yaxshilash uchun ko'tarila boshlaydi va ertalab uyg'onishingizga yordam berish uchun pasayadi.
Shuning uchun, 5-HTP qo'shimchasi organizmda melatonin ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali uyquni yaxshilashi mumkin.
Odamlarda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 5-HTP va gamma-aminobutirik kislota (GABA) kombinatsiyasi uxlab qolish vaqtini sezilarli darajada qisqartirdi, uyqu davomiyligini oshirdi va uyqu sifatini yaxshiladi (37).
GABA - bu relaksatsiyani rag'batlantiruvchi kimyoviy xabarchi. Uni 5-HTP bilan birlashtirish sinergik ta'sirga ega bo'lishi mumkin (37).
Darhaqiqat, bir nechta hayvonlar va hasharotlar ustida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP uyqu sifatini yaxshilaydi va GABA bilan birlashtirilganda yanada yaxshiroq (38, 39).
Bu natijalar umid baxsh etsa-da, insonlar ustida olib borilgan tadqiqotlarning yo'qligi, ayniqsa, yolg'iz ishlatilganda, uyqu sifatini yaxshilash uchun 5-HTP ni tavsiya qilishni qiyinlashtiradi.
Ba'zi odamlar 5-HTP qo'shimchalarini qabul qilish paytida ko'ngil aynishi, diareya, qusish va qorin og'rig'ini boshdan kechirishlari mumkin. Bu yon ta'sirlar dozaga bog'liq, ya'ni ular dozaning oshishi bilan kuchayadi (33).
Ushbu nojo'ya ta'sirlarni minimallashtirish uchun kuniga ikki marta 50-100 mg dozadan boshlang va ikki hafta davomida tegishli dozaga oshiring (40).
Ba'zi dorilar serotonin ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Ushbu dorilarni 5-HTP bilan birlashtirish organizmda xavfli darajadagi serotoninni keltirib chiqarishi mumkin. Bu serotonin sindromi deb ataladi, bu hayot uchun xavfli holat (41).
Tanadagi serotonin miqdorini oshirishi mumkin bo'lgan dorilarga ma'lum antidepressantlar, yo'talga qarshi dorilar yoki retsept bo'yicha beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar kiradi.
5-HTP uyquni yaxshilashi mumkinligi sababli, uni Klonopin, Ativan yoki Ambien kabi retsept bo'yicha beriladigan sedativ dorilar bilan birga qabul qilish haddan tashqari uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
Boshqa dorilar bilan mumkin bo'lgan salbiy o'zaro ta'sirlar tufayli, 5-HTP qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashing.
Qo'shimchalarni sotib olayotganda, yuqori sifatni ko'rsatadigan NSF yoki USP muhrlariga e'tibor bering. Bu qo'shimchalar yorliqda ko'rsatilganlarni o'z ichiga olishi va aralashmalardan xoli ekanligiga kafolat beradigan uchinchi tomon kompaniyalari.
Ba'zi odamlar 5-HTP qo'shimchalarini qabul qilishda nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirishlari mumkin. 5-HTPni qabul qilishdan oldin, uning siz uchun xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Bu qo'shimchalar serotonin darajasini oshirishi mumkin bo'lgan L-triptofan qo'shimchalaridan farq qiladi (42).
L-triptofan sut mahsulotlari, parranda go'shti, go'sht, no'xat va soya kabi oqsilga boy ovqatlarda mavjud bo'lgan muhim aminokislotadir.
Boshqa tomondan, 5-HTP oziq-ovqatda topilmaydi va uni faqat parhez qo'shimchalari orqali ratsioningizga qo'shish mumkin (43).
Tanangiz 5-HTPni ishtahani, og'riqni his qilishni va uyquni boshqaradigan serotonin moddasiga aylantiradi.
Serotoninning yuqori darajasi vazn yo'qotish, depressiya va fibromiyalgiya alomatlaridan xalos bo'lish, migren xurujlari chastotasini kamaytirish va yaxshiroq uyqu kabi ko'plab foydali xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.
5-HTP bilan bog'liq kichik yon ta'sirlar mavjud, ammo ularni kichikroq dozalardan boshlab va dozani asta-sekin oshirish orqali kamaytirish mumkin.
5-HTP ba'zi dorilar bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini hisobga olsak, uning siz uchun xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Bizning mutaxassislarimiz sog'liqni saqlash va farovonlik sohasini doimiy ravishda kuzatib boradilar va yangi ma'lumotlar paydo bo'lishi bilan maqolalarimizni yangilab boradilar.
5-HTP odatda serotonin darajasini oshirish uchun qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Miya kayfiyatni, ishtahani va boshqa muhim funktsiyalarni boshqarish uchun serotonindan foydalanadi. ammo…
Xanax depressiyani qanday davolaydi? Xanax odatda xavotir va vahima buzilishlarini davolash uchun ishlatiladi.