Semaglutid (Wegovy va Ozempic brendlari ostida sotiladi) va tezepatid (Mounjaro brendlari ostida sotiladi) kabi keyingi avlod dorilari semizlik bo'yicha malakali shifokorlar tomonidan davolashning bir qismi sifatida buyurilganida, vazn yo'qotishning ajoyib natijalari haqida sarlavhalar bo'lmoqda.
Biroq, dori tanqisligi va yuqori narxlar ularni ishlatishi mumkin bo'lgan har bir kishi uchun ularni qiyinlashtiradi.
Shuning uchun ijtimoiy tarmoqlar yoki mahalliy sog'lom oziq-ovqat do'koningiz tomonidan tavsiya etilgan arzonroq muqobillarni sinab ko'rish jozibador bo'lishi mumkin.
Ammo qo'shimchalar vazn yo'qotish uchun yordam sifatida keng targ'ib qilinsa-da, tadqiqotlar ularning samaradorligini qo'llab-quvvatlamaydi va ular xavfli bo'lishi mumkin, deydi doktor Kristofer Makgouan, ichki kasalliklar, gastroenterologiya va semirish tibbiyoti bo'yicha kengash tomonidan tasdiqlangan shifokor.
"Biz bemorlar davolanishga umidsiz va barcha variantlarni ko'rib chiqayotganini tushunamiz", dedi u Insiderga. “Hech qanday tasdiqlangan xavfsiz va samarali o'simlik qo'shimchalari yo'q. Siz pulingizni behuda sarflashingiz mumkin."
Ba'zi hollarda vazn yo'qotish qo'shimchalari sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin, chunki sanoat yomon tartibga solingan, bu sizning nima va qanday dozalarda qabul qilayotganingizni bilishni qiyinlashtiradi.
Agar siz hali ham vasvasaga tushib qolsangiz, o'zingizni bir nechta oddiy maslahatlar bilan himoya qiling va mashhur mahsulotlar va teglar haqida bilib oling.
Berberin, zirk va tilla novda kabi o'simliklarda uchraydigan achchiq ta'mli modda, asrlar davomida an'anaviy xitoy va hind tibbiyotida ishlatilgan, ammo so'nggi paytlarda ijtimoiy tarmoqlarda vazn yo'qotishning ommaviy tendentsiyasiga aylandi.
TikTok ta'sirchanlarining ta'kidlashicha, qo'shimcha ularga vazn yo'qotish va gormonlar yoki qon shakarini muvozanatlashda yordam beradi, ammo bu da'volar mavjud bo'lgan oz miqdordagi tadqiqotlardan ancha uzoqdir.
"Afsuski, u "tabiiy ozon" deb ataladi, ammo buning haqiqiy asosi yo'q", dedi Makgouan. "Muammo shundaki, uning vazn yo'qotish uchun o'ziga xos foydalari borligi haqida hech qanday dalil yo'q. Bu "Tadqiqotlar juda kichik, tasodifiy bo'lmagan va tarafkashlik xavfi yuqori edi. Agar biron bir foyda bo'lsa, bu klinik ahamiyatga ega emas edi ».
Uning qo'shimcha qilishicha, berberin, shuningdek, ko'ngil aynishi kabi oshqozon-ichak traktining yon ta'siriga olib kelishi va retsept bo'yicha dori-darmonlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
Og'irlikni yo'qotadigan qo'shimchalarning mashhur turlaridan biri bir brend nomi ostida bir nechta turli moddalarni birlashtiradi va ularni "metabolik salomatlik", "ishtahani nazorat qilish" yoki "yog'ni kamaytirish" kabi mashhur so'zlar ostida sotadi.
MakGowanning ta'kidlashicha, "xususiy aralashmalar" deb nomlanuvchi ushbu mahsulotlar ayniqsa xavfli bo'lishi mumkin, chunki ingredientlar ro'yxatini tushunish qiyin va savdo markali birikmalar bilan to'la bo'lib, aslida nima sotib olayotganingizni tushunib bo'lmaydi.
"Men ularning shaffofligi tufayli xususiy aralashmalardan qochishni maslahat beraman", dedi u. “Agar siz qo'shimcha ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bitta ingredientga yopishib oling. Kafolat va katta da'volarga ega bo'lgan mahsulotlardan saqlaning."
Umuman olganda, qo'shimchalar bilan bog'liq asosiy muammo shundaki, ular FDA tomonidan tartibga solinmaydi, ya'ni ularning tarkibiy qismlari va dozalari kompaniya ta'kidlaganidan tashqari kam nazoratga ega.
Shuning uchun ular reklama qilingan ingredientlarni o'z ichiga olmaydi va yorliqda tavsiya etilganlardan farqli dozalarni o'z ichiga olishi mumkin. Ba'zi hollarda, qo'shimchalar xavfli ifloslantiruvchi moddalar, noqonuniy moddalar yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni o'z ichiga olganligi aniqlangan.
Ba'zi mashhur vazn yo'qotish qo'shimchalari samarasiz va potentsial xavfli ekanligi haqidagi dalillarga qaramay, o'n yildan ortiq vaqtdan beri mavjud.
HCG, inson xorionik gonadotropinining qisqartmasi, homiladorlik paytida organizm tomonidan ishlab chiqariladigan gormon. U tez vazn yo'qotish dasturining bir qismi sifatida kuniga 500 kaloriya dietasi bilan birga qo'shimchalar shaklida ommalashtirildi va Doktor Oz shousida namoyish etildi.
Biroq, hCG retseptsiz foydalanish uchun tasdiqlanmagan va charchoq, asabiylashish, suyuqlik to'planishi va qon pıhtılarının xavfini o'z ichiga olgan yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
"Men FDA va Amerika Tibbiyot Assotsiatsiyasining to'liq dalillari va ogohlantirishlari bo'lmasa ham, vazn yo'qotish xizmatlarini taklif qiladigan klinikalar mavjudligidan hayratdaman", dedi Makgouan.
Doktor Oz tomonidan ilgari surilgan vazn yo'qotishning yana bir vositasi bu garcinia cambogia bo'lib, u tropik mevalarning qobig'idan olinadigan birikma bo'lib, u organizmda yog' to'planishining oldini oladi. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, garcinia cambogia vazn yo'qotish uchun platsebodan ko'ra samaraliroq emas. Boshqa tadqiqotlar bu qo'shimchani jigar etishmovchiligi bilan bog'ladi.
MakGowanning ta'kidlashicha, garsiniya kabi qo'shimchalar tabiiy birikmalar farmatsevtikaga qaraganda xavfsizroq degan noto'g'ri tushuncha tufayli jozibali ko'rinishi mumkin, ammo o'simlik mahsulotlari hali ham xavf bilan birga keladi.
"Siz esda tutishingiz kerakki, u tabiiy qo'shimcha bo'lsa ham, u zavodda ishlab chiqariladi", deydi Makgouan.
Agar siz "yog 'yoqilg'isi" sifatida reklama qilingan mahsulotni ko'rsangiz, asosiy tarkibiy qism kofein, jumladan, yashil choy yoki qahva loviya ekstrakti bo'lishi mumkin. Makgouanning ta'kidlashicha, kofein hushyorlikni oshirish kabi afzalliklarga ega, ammo bu vazn yo'qotishning asosiy omili emas.
“Biz bilamizki, bu asosan energiyani oshiradi va sport ko'rsatkichlarini yaxshilasa ham, miqyosda hech qanday farq qilmaydi”, dedi u.
Kofeinning katta dozalari oshqozon buzilishi, tashvish va bosh og'rig'i kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Kofeinning yuqori konsentratsiyasi bo'lgan qo'shimchalar ham xavfli haddan tashqari dozani keltirib chiqarishi mumkin, bu esa soqchilik, koma yoki o'limga olib kelishi mumkin.
Vazn yo'qotish qo'shimchalarining yana bir mashhur toifasi sog'lom hazm bo'lishiga yordam beradigan ko'proq tola, hazm bo'ladigan uglevodni olishga yordam beradi.
Eng mashhur tolali qo'shimchalardan biri bu psyllium qobig'i, Janubiy Osiyoda tug'ilgan o'simlik urug'idan olingan kukun.
Makgouanning ta'kidlashicha, tola sog'lom ovqatlanishda muhim oziq element bo'lib, ovqatdan keyin to'liqroq his qilishda yordam berishi bilan vazn yo'qotishga yordam berishi mumkin, ammo u o'z-o'zidan vazn yo'qotishga yordam berishi haqida ishonchli dalillar yo'q.
Biroq, ko'proq tolali ovqatlar, ayniqsa sabzavot, dukkaklilar, urug'lar va mevalar kabi ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish umumiy salomatlik uchun yaxshi fikrdir.
MakGowanning aytishicha, vazn yo'qotish uchun qo'shimchalarning yangi versiyalari doimiy ravishda bozorda paydo bo'ladi va eski tendentsiyalar tez-tez qayta tiklanadi, bu esa vazn yo'qotish bo'yicha barcha da'volarni kuzatishni qiyinlashtiradi.
Biroq, oziq-ovqat qo'shimchalarini ishlab chiqaruvchilar jasur da'volar qilishda davom etmoqdalar va tadqiqot oddiy iste'molchi uchun tushunish qiyin bo'lishi mumkin.
"O'rtacha odam bu bayonotlarni tushunishini kutish adolatdan emas - men ularni deyarli tushuna olmayman", dedi Makgouan. "Siz chuqurroq qazishingiz kerak, chunki mahsulotlar o'rganilgan deb da'vo qilmoqda, ammo bu tadqiqotlar sifatsiz bo'lishi mumkin va hech narsa ko'rsatmaydi."
Xulosa, deydi u, hozircha har qanday qo'shimchaning vazn yo'qotish uchun xavfsiz yoki samarali ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q.
"Siz qo'shimchalar yo'lagini ko'rib chiqishingiz mumkin va u vazn yo'qotishingizga yordam beradigan mahsulotlarga to'la, ammo afsuski, buni tasdiqlaydigan hech qanday dalil yo'q", deydi Makgouan. "Men har doim sizning variantlaringizni muhokama qilish uchun sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qilishni maslahat beraman yoki yaxshiroq". ammo, qo'shimcha yo'lakka borganingizda, davom eting."