AshwagandhaAgar siz umumiy salomatlik va farovonligingizni yaxshilashni xohlasangiz, yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin. Bu o'simlikning ko'plab potentsial sog'liq uchun foydalari bor, lekin uni qachon qabul qilish yaxshiroq? Ushbu maqolada biz ashwagandhani qabul qilishning eng yaxshi vaqti qachon ekanligini va uning afzalliklarini batafsil muhokama qilamiz.
Ashwagandha, shuningdek, qishki olcha yoki Withania somnifera sifatida ham tanilgan, Hindiston, Yaqin Sharq va Afrikaning ba'zi qismlarida o'sadigan tungi soyalar oilasiga mansub buta. Withania jinsi bir nechta fiziologik jihatdan o'xshash turlarni o'z ichiga oladi.
Ashwagandha - asrlar davomida Ayurveda tibbiyotida ishlatilgan qadimiy o't. Bugungi kunda u dunyodagi eng mashhur o'tlardan biri bo'lib, ko'pincha tashvish, stress va uyqusizlik uchun tabiiy dori sifatida ishlatiladi.
Agar uxlab qolish muammosiga duch kelsangiz, ba'zi mutaxassislar yotishdan taxminan bir soat oldin ashwagandha ildizi kukunini olishni tavsiya qiladi. O'tlarning tinchlantiruvchi ta'siri sizni dam olishga va uxlab qolishingizga yordam beradi. Biroq, agar siz ashwagandhaning immunitetni kuchaytiruvchi xususiyatlaridan foydalanmoqchi bo'lsangiz, uni ertalab olish yaxshidir. Bu sizning tanangizga kun davomida o'tning ozuqaviy moddalarini so'rib olish va ishlatish imkonini beradi.
Siz uni kunning qaysi vaqtida qabul qilishingizdan qat'i nazar, ashwagandha qabul qilayotganda ko'p suv ichishingizga ishonch hosil qiling. Agar bu o'simlik etarli miqdorda suyuqliksiz qabul qilinsa, oshqozon bezovtalanishiga olib kelishi mumkin. O'tning past dozasidan boshlang va tanangizga moslashish imkoniyatini berish uchun vaqt o'tishi bilan uni asta-sekin oshiring. Bundan tashqari, ashwagandhani qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing kerak, ayniqsa sog'lig'ingiz bo'lsa yoki biron bir dori-darmonlarni qabul qilsangiz.
Ashwagandha odatda ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilinganda xavfsizdir, yon ta'siri kam. Eng tez-tez uchraydigan ovqat hazm qilish buzilishi, diareya va bosh og'rig'i. Agar siz ushbu nojo'ya ta'sirlardan birini boshdan kechirsangiz, o'tlarni qabul qilishni to'xtating va shifokoringizga murojaat qiling. Ashwagandha hamma uchun mos kelmasligi mumkin, shuning uchun uni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir.

Bu savolga yagona javob yo'q, chunki ashwagandhani qabul qilishning eng yaxshi usuli sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga qarab farq qilishi mumkin. Misol uchun, agar siz uni tinchlantiruvchi xususiyatlari uchun qabul qilsangiz, uni yotishdan bir soat oldin olishingiz kerak bo'ladi.
Boshqa tomondan, agar siz uni immunitetni mustahkamlovchi xususiyatlari uchun qabul qilsangiz, uni ertalab qabul qilganingiz ma'qul, shunda tanangiz kun davomida ozuqaviy moddalarni o'zlashtirib, undan foydalanishga vaqt topadi. Siz uni kunning qaysi vaqtida qabul qilishingizdan qat'i nazar, ashwagandha qabul qilayotganda ko'p suv ichishni unutmang, chunki bu o'simlik etarli miqdorda suyuqlik bilan qabul qilinmasa, oshqozon bezovtalanishiga olib kelishi mumkin.
O'tning past dozasidan boshlang va tanangizga moslashish imkoniyatini berish uchun vaqt o'tishi bilan uni asta-sekin oshiring. Bundan tashqari, ashwagandhani qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing kerak, ayniqsa sog'lig'ingiz bo'lsa yoki biron bir dori-darmonlarni qabul qilsangiz.

Ashwagandha odatda ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilinganda xavfsizdir, yon ta'siri kam. Eng tez-tez uchraydigan ovqat hazm qilish buzilishi, diareya va bosh og'rig'i. Agar siz ushbu nojo'ya ta'sirlardan birini boshdan kechirsangiz, o'tlarni qabul qilishni to'xtating va shifokoringizga murojaat qiling.
Ashwagandha hamma uchun mos kelmasligi mumkin, shuning uchun uni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir.
Ashwagandhani qabul qilishning ko'p foydalari bor, lekin hamma ham bundan foyda ko'rmaydi. Agar siz ushbu o'tni olishni o'ylayotgan bo'lsangiz, kimni qabul qilishingiz kerak:
Anksiyete yoki stress buzilishi bo'lgan odamlar: Ashwagandha ikkala kasallikni davolashda samarali ekanligi ko'rsatilgan.
Surunkali charchoq sindromi bo'lgan odamlar: Ashwagandha energiya darajasini oshirishga va charchoqni kamaytirishga yordam beradi.
Ashwagandhaadaptogen hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, u tanaga ruhiy va jismoniy stresslarni yaxshiroq engishga yordam beradi. Ayniqsa, ayollar uchun ashwagandha stress tufayli nomutanosiblikka moyil bo'lgan kortizol darajasini tartibga solishga yordam beradi.
Tananing stressga moslashishiga yordam berishdan tashqari, ashwagandha ayollar uchun gormonal muvozanat va reproduktiv yordamni o'z ichiga olgan bir qator afzalliklarga ega. Shuningdek, u kayfiyat va kognitiv funktsiyani yaxshilashga yordam beradi.
Siz har kuni ashwagandhani texnik jihatdan qabul qilishingiz mumkin, ammo tanangizga har bir necha kunda tanaffus berish yaxshidir. Shunday qilib, mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlardan qochishingiz va qo'shimchangizdan maksimal darajada foydalanishingiz mumkin. Ashwagandha odatda ko'pchilik uchun xavfsizdir, ammo agar biron bir nojo'ya ta'sirga duch kelsangiz, uni qabul qilishni to'xtatib, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Asheshwagandha - bu qon bosimini pasaytirish, yallig'lanishni kamaytirish va stressni boshqarishga yordam beradigan o'simlik vositasi. Ashwagandhani qachon qabul qilish kerakligini bilish juda muhim, shunda siz uning afzalliklaridan to'liq foydalana olasiz.
Bu savolga bitta javob yo'q, chunki har kim qo'shimchalarga boshqacha munosabatda bo'ladi. Biroq, Ashwagandha yon ta'sir sifatida soch to'kilishiga olib kelishi ma'lum emas. Ashwagandhani qabul qilish paytida soch to'kilishidan xavotirda bo'lsangiz, iltimos, shifokoringiz yoki malakali sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
Ashwagandhadan qochish kerak bo'lgan odamlarning bir nechta toifalari mavjud. Bunga homilador ayollar kiradi, chunki ular uchun xavfsiz yoki yo'qligini bilish uchun etarli tadqiqotlar yo'q. Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, ashwagandhadan ham qochishingiz kerak.
Lupus yoki revmatoid artrit kabi otoimmün kasalliklari bo'lgan odamlar, shuningdek, ashwagandha olishdan qochishlari kerak, chunki bu ularning alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Har qanday jarrohlik turini o'ylab ko'rsangiz, kamida ikki hafta oldin ashwagandha olishni to'xtatgan ma'qul.
Ashwagandhaba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun siz biron bir retsept yoki retseptsiz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ashwagandhani qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Agar siz ashwagandha olishni o'ylayotgan bo'lsangiz, buni qanday qilishni bilish muhimdir. Bu o'simlik kapsulalar, planshetlar, damlamalar va kukunlarni o'z ichiga olgan ko'p shakllarda mavjud.Kompaniyamiz mahsuloti barcha turdagi o'simlik ekstrakti kukunlari bo'lib, biz ko'plab mahsulotlarni taqdim eta olamiz. Agar kerak bo'lsaAshwagandha ekstrakti kukuni,xush kelibsizbiz bilan bog'laning vahar qanday vaqtda samimiy so'rov.

Ashwagandhani choy shaklida ham olishingiz mumkin. Ushbu o'tni olishning eng keng tarqalgan usuli kapsula shaklida, ammo ashwagandha gummies ham mashhurlik kasb etmoqda.

Dozaga kelsak, pastroq dozadan boshlash va kerak bo'lganda uni asta-sekin oshirish muhimdir. Ashwagandhani qabul qilishdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan gaplashish ham muhim, chunki ular sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi dozani aniqlashga yordam beradi.
Hozirgi tadqiqotlarga ko'ra, ashwagandha ishlashi uchun bir necha hafta kerak bo'lishi mumkin. Stress va xavotirni kamaytirishning eng katta foydasiga erishish uchun o'n hafta yoki undan ko'proq vaqt ketishi mumkin.
Kayfiyatning yaxshilanishi ikki-to'rt hafta ichida tezroq bo'lishi mumkin. Ushbu ta'sirlar hozirgi tadqiqotlarga asoslangan va individual reaktsiyalar farq qilishi mumkin. Ba'zi odamlar foydani tezroq ko'rishlari yoki umuman foyda ko'rmasliklari mumkin.
Agar siz bir necha hafta davomida ashwagandhani qabul qilganingizdan keyin hech qanday o'zgarish sezmasangiz, boshqa qo'shimcha yoki dozani sinab ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, shifokoringiz bilan stress va xavotirni davolashning boshqa usullarini muhokama qilishingiz mumkin.
Har qanday yangi qo'shimchani sinab ko'rishda eng muhim narsa uning ishlayotganligini aniqlashdir. Ashwagandha uchun bir nechta asosiy narsalarni yodda tutish kerak. Birinchidan, siz stress darajasining yaxshilanishini sezishingiz kerak. Agar siz o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilsangiz, bu ashwagandha ishlayotganining yaxshi belgisidir.
Shuningdek, siz uyqu sifatining yaxshilanishini sezishingiz mumkin. Agar siz yaxshiroq uxlasangiz va o'zingizni xotirjam his qilsangiz, bu ashwagandha ishlayotganining yana bir belgisidir. Nihoyat, siz energiya darajasi va umumiy farovonlikning oshishini sezishingiz mumkin. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, bu ashwagandha siz uchun ishlayotganining yaxshi belgisidir.
Agar ashwagandha sizga yordam berishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilish uchun uni kunning turli vaqtlarida olishga harakat qiling. Ba'zi odamlar buni ertalab eng yaxshi deb bilishadi, boshqalari esa kechqurun yaxshi ishlaydi.
Har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, har bir necha oyda ashwagandhadan tanaffus qilish muhimdir. Bu sizning tanangizni qo'shimchaga haddan tashqari qaram bo'lib qolishining oldini olishga yordam beradi va sizga salbiy ta'sirlar mavjudligi haqida fikr beradi.
Agar siz ashwagandha qabul qilayotgan bo'lsangiz va hech qanday natija ko'rmasangiz, boshqa qo'shimchani sinab ko'rish vaqti keldi. Turli xil variantlar mavjud, shuning uchun o'zingizga mos keladigan narsani topmaguningizcha tajriba qilishdan qo'rqmang.
Endi siz ashwagandhani to'liq sindirish uchun eng yaxshi vaqt haqida ko'proq bilganingizdan so'ng, ushbu maqolada biz yuqorida aytib o'tgan eng yaxshi 7 brendni batafsil bayon qilish vaqti keldi:
Ashwagandha miyani tinchlantiradigan, yallig'lanishni kamaytiradigan, qon bosimini pasaytiradigan va immunitet tizimiga yordam beradigan kimyoviy moddalardan iborat. Ashwagandha an'anaviy ravishda adaptogen sifatida ishlatilgan va odatda stress bilan bog'liq ko'plab sharoitlarda qo'llaniladi. Adaptogenlar tanaga jismoniy va ruhiy stressni engishga yordam beradi, deb ishoniladi.

Ashwagandha - organizmdagi qon shakarini va qon bosimi darajasini pasaytiradigan va immunitet tizimini mustahkamlaydigan yallig'lanishga qarshi tarkibiy qism. Ashwagandha, L-theanine va vitamin B6 kabi fanga asoslangan ingredientlar stressni kamaytiradi va stress vaqtida ijobiy kayfiyatni yaratadi.Ashwagandha(Withania somnifera) 5000 yildan ortiq vaqt davomida o'z foydalanuvchilarining aqli va tanasini mustahkamlash uchun o'simlik vositasi sifatida ishlatilgan.

Har kuni biz jismoniy, ruhiy, kimyoviy yoki biologik bo'lsin, turli xil stresslarni boshdan kechiramiz. Ashwagandha - adaptogen - bu tanaga stressni engish va unga moslashishga yordam beradi, bu sizga muvozanatni tiklashga imkon beradi.