Fosfatidilserin - bu organizmda tabiiy ravishda topilgan fosfolipid turiga berilgan nom.

Fosfatidilserin organizmda bir qator rollarni o'ynaydi. Birinchidan, u hujayra membranalarining muhim qismini tashkil qiladi.

Ikkinchidan, fosfatidilserin nervlarimizni o'rab turgan va impulslarning uzatilishi uchun mas'ul bo'lgan miyelin qobig'ida joylashgan.

Shuningdek, u organizm ichidagi aloqaga ta'sir qiluvchi turli xil fermentlarning kofaktori deb hisoblanadi.

Bu omillar birgalikda fosfatidilserinning markaziy asab tizimida juda muhim rol o'ynashini anglatadi.

Bu organizmda ishlab chiqarilishi yoki ovqatlanishimizdan olinishi mumkin bo'lgan tabiiy modda bo'lsa-da, yosh o'tishi bilan fosfatidilserin darajasi pasayishni boshlashi mumkin. Bu sodir bo'lganda, mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu bizning asab tizimimizga ta'sir qiladi, bu esa kognitiv pasayish va reflekslarning pasayishiga olib keladi.

Qo'shimchalar orqali organizmdagi fosfatidilserin miqdorini oshirishning ta'siri bo'yicha tadqiqotlar, biz ko'rib turganimizdek, bir qator qiziqarli foydalarni ko'rsatadi.

Fosfatidilserinning foydalari

Altsgeymer Jamiyatining ma'lumotlariga ko'ra, 80 yoshdan oshgan har olti kishidan biri demensiyadan aziyat chekadi. Bunday tashxis qo'yish ehtimoli yosh o'tishi bilan ortib borsa-da, u ancha yosh qurbonlarga ham ta'sir qilishi mumkin.

Aholi qarishi bilan olimlar demensiyani o'rganishga va davolash usullarini izlashga vaqt va pul sarflashdi. Fosfatidilserin aynan shunday birikma va shuning uchun biz qo'shimchalarning potentsial foydalari haqida ko'p narsani bilamiz. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarda ko'rsatilgan ba'zi qiziqarli potentsial foydalar...

Kognitiv funktsiyani yaxshilash

Ba'zan PtdSer yoki shunchaki PS nomi bilan ham tanilgan fosfatidilserin bo'yicha olib borilgan eng hayajonli tadqiqot, ehtimol, kognitiv pasayish alomatlarini to'xtatish yoki hatto qaytarishning potentsial foydalariga qaratilgan.

Bir tadqiqotda 131 keksa bemorga fosfatidilserin va DHA yoki platsebo o'z ichiga olgan qo'shimcha berildi. 15 haftadan so'ng ikkala guruh ham kognitiv funktsiyalarini baholash uchun mo'ljallangan testlardan o'tkazildi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, fosfatidilserin qabul qilganlar og'zaki eslab qolish va o'rganishda sezilarli yaxshilanishlarni ko'rishdi. Ular, shuningdek, murakkab shakllarni tezroq nusxalashlari mumkin edi. Fosfatidilserindan foydalangan holda o'tkazilgan yana bir shunga o'xshash tadqiqot yodlangan so'zlarni eslab qolish qobiliyatining 42% ga oshganini ko'rsatdi.

Boshqa joyda, 50 yoshdan 90 yoshgacha bo'lgan xotirasi zaif ko'ngillilar guruhiga 12 hafta davomida fosfatidilserin qo'shimchasi berildi. Sinovlar xotirani eslab qolish va aqliy moslashuvchanlikning yaxshilanishini ko'rsatdi. Xuddi shu tadqiqot kutilmaganda qo'shimchani qabul qilgan odamlarning qon bosimi biroz va sog'lom darajada pasayishini ko'rsatdi.

Nihoyat, Italiyada o'tkazilgan keng qamrovli tadqiqotda 65 yoshdan 93 yoshgacha bo'lgan qariyb 500 bemor jalb qilindi. Javoblar sinovdan o'tkazilgunga qadar olti oy davomida fosfatidilserin qo'shimchasi berildi. Statistik jihatdan nafaqat kognitiv parametrlar, balki xulq-atvor elementlari jihatidan ham sezilarli yaxshilanishlar kuzatildi.

Hozircha dalillar shuni ko'rsatadiki, fosfatidilserin yoshga bog'liq xotira yo'qotilishi va aqliy o'tkirlikning umumiy pasayishiga qarshi kurashda muhim rol o'ynashi mumkin.

Depressiyaga qarshi kurashadi

Fosfatidilserin kayfiyatni yaxshilashga va depressiyadan himoya qilishga yordam berishi mumkinligi haqidagi nuqtai nazarni qo'llab-quvvatlaydigan boshqa tadqiqotlar ham mavjud.

Bu safar stressdan aziyat chekayotgan bir guruh yosh kattalarga bir oy davomida har kuni 300 mg fosfatidilserin yoki platsebo berildi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, qo'shimchani qabul qilgan odamlar "kayfiyatni yaxshilagan".

Fosfatidilserinning kayfiyatga ta'sirini o'rganish bo'yicha yana bir tadqiqotda depressiyadan aziyat chekadigan bir guruh keksa ayollar ishtirok etdi. Faol guruhga kuniga 300 mg fosfatidilserin berildi va muntazam testlar qo'shimchalarning ruhiy salomatlikka ta'sirini o'lchadi. Ishtirokchilar depressiv alomatlar va umumiy xulq-atvorda sezilarli yaxshilanishlarni qayd etishdi.

Sport natijalarini yaxshilash

Fosfatidilserin qarilik alomatlarini bartaraf etishdagi potentsial roli uchun eng ko'p e'tiborni tortgan bo'lsa-da, boshqa potentsial foydalari ham aniqlangan. Sog'lom sportchilar qo'shimchani qabul qilganda, sport natijalarini his qilish mumkindek tuyuladi.

Masalan, golfchilar fosfatidilserin qabul qilgandan keyin o'yinlarini yaxshilashlari ko'rsatilgan, boshqa tadqiqotlar esa fosfatidilserin iste'mol qiladigan odamlar mashqdan keyin charchoq darajasini ancha pastroq his qilishlarini aniqladilar. Kuniga 750 mg fosfatidilserin iste'mol qilish velosipedchilarning mashq qilish qobiliyatini yaxshilashi ham ko'rsatildi.

Bir qiziqarli tadqiqotda 18 yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan sog'lom erkaklardan og'ir qarshilik mashqlari dasturidan oldin va keyin matematik testlarni bajarish so'ralgan. Mutaxassislar fosfatidilserin qo'shimchasi bilan ta'minlangan shaxslar nazorat guruhiga qaraganda deyarli 20% tezroq javob berishganini va 33% kamroq xatoga yo'l qo'yganini aniqladilar.

Shuning uchun, fosfatidilserin reflekslarni kuchaytirishda, kuchli jismoniy mashqlardan keyin tiklanishni tezlashtirishda va stress ostida aqliy aniqlikni saqlashda rol o'ynashi mumkinligi taxmin qilingan. Natijada, fosfatidilserin professional sportchilarni tayyorlashda o'rin egallashi mumkin.

Jismoniy stressni kamaytirish

Jismoniy mashqlar paytida organizm stress gormonlarini chiqaradi. Aynan shu gormonlar yallig'lanish, mushaklarning og'rig'i va ortiqcha mashq qilishning boshqa alomatlariga ta'sir qilishi mumkin.

Bir tadqiqotda sog'lom erkak sub'ektlarga 10 kun davomida har kuni qabul qilish uchun 600 mg fosfatidilserin yoki platsebo buyurildi. Keyin ishtirokchilar intensiv velosiped mashqlaridan o'tdilar, shu bilan birga ularning tanasining mashqlarga bo'lgan munosabati o'lchandi.

Fosfatidilserin guruhi stress gormoni bo'lgan kortizol darajasini cheklab qo'yishi va shuning uchun jismoniy mashqlardan tezroq tiklanishi ko'rsatildi. Shuning uchun, fosfatidilserin ko'plab professional sportchilar duch keladigan ortiqcha mashg'ulotlar xavfidan himoya qilishga yordam berishi mumkinligi ta'kidlangan.

Yallig'lanishni kamaytiradi

Yallig'lanish bir qator noxush sog'liq muammolariga sabab bo'ladi. Baliq yog'laridagi yog 'kislotalari surunkali yallig'lanishdan himoya qilishga yordam berishi ko'rsatilgan va biz baliq jigari yog'idagi DHA fosfatidilserin bilan sinergik tarzda ishlashi mumkinligini bilamiz. Shuning uchun ba'zi tadqiqotlar fosfatidilserin aslida yallig'lanishdan himoya qilishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatishi ajablanarli emas.

Oksidlovchi zarar

Ko'pgina mutaxassislarning fikricha, oksidlovchi shikastlanish demensiyaning boshlanishida asosiy xususiyat hisoblanadi. Bu shuningdek, umumiy hujayra shikastlanishi bilan bog'liq va bir qator noxush sog'liq holatlariga sabab bo'lgan. Bu so'nggi yillarda antioksidantlarga qiziqishning ortib borishining sabablaridan biridir, chunki ular aks holda zarar etkazishi mumkin bo'lgan erkin radikallarga qarshi kurashishga yordam berishi aniqlangan.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fosfatidilserin bu yerda ham rol o'ynashi mumkin, chunki uning antioksidant xususiyatlariga oid dalillar aniqlangan.

Fosfatidilserin qo'shimchalarini qabul qilishim kerakmi?

Fosfatidilserinning bir qismini sog'lom va xilma-xil ovqatlanish orqali olish mumkin, ammo zamonaviy ovqatlanish odatlari, oziq-ovqat ishlab chiqarish, stress va umumiy qarish shuni anglatadiki, ko'pincha biz miyamizning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan fosfatidilserin darajasini ololmaymiz.

Zamonaviy hayot ish va oilaviy hayot nuqtai nazaridan stressli bo'lishi mumkin va stressning ortishi fosfatidilseringa talabning oshishiga olib keladi, ya'ni ko'pincha bizning stressli hayotimiz ushbu komponentning kamayib ketishiga olib keladi.

Bunga qo'shimcha ravishda, zamonaviy, kam yog'li/past xolesterinli parhezlarda kunlik zarur bo'lgan 150 mg gacha fosfatidilserin, vegetarian parhezlarda esa 250 mg gacha yetishmasligi mumkin. Omega-3 yog 'kislotalari yetishmasligi bo'lgan parhezlar miyadagi fosfatidilserin miqdorini 28% ga kamaytirishi va shu bilan kognitiv funktsiyaga ta'sir qilishi mumkin.

Zamonaviy oziq-ovqat mahsulotlari ishlab chiqarish, shuningdek, fosfatidilserin kabi barcha fosfolipidlar miqdorini kamaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, keksa odamlar fosfatidilserin miqdorini oshirishdan ayniqsa foyda ko'rishlari mumkin.

Qarish miyaning fosfatidilseringa bo'lgan ehtiyojini oshiradi, shu bilan birga metabolik yetishmovchilikni keltirib chiqaradi. Bu shuni anglatadiki, uni faqat ovqatlanish orqali olish juda qiyin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fosfatidilserin yoshga bog'liq xotira buzilishini yaxshilaydi va miya funktsiyalarining pasayishini oldini oladi, shuning uchun u keksa avlod uchun muhim qo'shimcha bo'lishi mumkin.

Agar siz yosh bilan ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlashni istasangiz, unda fosfatidilserin mavjud bo'lgan eng hayajonli qo'shimchalardan biri bo'lishi mumkin.

Xulosa

Fosfatidilserin miyada tabiiy ravishda hosil bo'ladi, ammo bizning stressli kundalik hayotimiz tabiiy qarish bilan birgalikda unga bo'lgan ehtiyojimizni oshirishi mumkin. Fosfatidilserin qo'shimchalari miyaga bir qator jihatdan foyda keltirishi mumkin va ilmiy tadqiqotlar uning xotira, diqqatni jamlash va o'rganishni yaxshilashdagi samaradorligini ko'rsatdi, bu esa baxtli va sog'lom hayot va miyaga olib keladi.