Fosfatidilserin - bu organizmda tabiiy ravishda topilgan fosfolipid turiga berilgan nom.

Fosfatidilserin organizmda bir qator rol o'ynaydi. Birinchidan, u hujayra membranalarining muhim qismini tashkil qiladi.

Ikkinchidan, fosfatidilserin bizning nervlarimizni qoplaydigan va impulslarning uzatilishi uchun mas'ul bo'lgan miyelin qobig'ida joylashgan.

Shuningdek, u tanadagi aloqaga ta'sir qiluvchi turli xil fermentlarning kofaktori ekanligiga ishoniladi.

Bu omillar birgalikda fosfatidilserin markaziy asab tizimiga kelganda juda muhim rol o'ynashini anglatadi.

Bu organizmda ishlab chiqarilishi yoki dietamizdan olinishi mumkin bo'lgan tabiiy modda bo'lsa-da, yoshi bilan fosfatidilserin darajasi pasayishni boshlaydi. Bu sodir bo'lganda, mutaxassislar bu bizning asab tizimimizga ta'sir qiladi, bu esa kognitiv pasayish va reflekslarning pasayishiga olib keladi, deb hisoblashadi.

Qo'shimchalar orqali tanadagi fosfatidilserin darajasini oshirishning ta'siri bo'yicha tadqiqotlar biz ko'rib turganimizdek, bir qator hayajonli foydalarni ko'rsatadi.

Fosfatidilserinning foydalari

Altsgeymerlar jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, 80 yoshdan oshgan har olti kishidan biri demensiyadan aziyat chekadi. Bunday tashxisning ehtimoli yoshga qarab ortib borayotgan bo'lsa-da, u juda yoshroq qurbonlarga ham ta'sir qilishi mumkin.

Aholining yoshi oshgani sayin, olimlar demansni o'rganish va mumkin bo'lgan davolash usullarini izlash uchun vaqt va pul sarflashdi. Fosfatidilserin aynan shunday birikma va shuning uchun biz qo'shimchaning mumkin bo'lgan foydalari haqida juda ko'p bilamiz. Mana, so'nggi tadqiqotlar tomonidan ko'rsatilgan qiziqarli potentsial imtiyozlardan ba'zilari ...

Kognitiv funktsiyani yaxshilash

Ba'zan PtdSer yoki shunchaki PS sifatida ham tanilgan Fosfatidilserin bo'yicha olib borilgan, ehtimol, eng hayajonli tadqiqotlar kognitiv pasayish alomatlarini to'xtatish yoki hatto qaytarish uchun potentsial foydalarga qaratilgan.

Bir tadqiqotda 131 keksa bemorlarga fosfatidilserin va DHA yoki platsebo o'z ichiga olgan qo'shimchalar berildi. 15 haftadan so'ng ikkala guruh ham kognitiv funktsiyalarini baholash uchun mo'ljallangan testlardan o'tdi. Topilmalar fosfatidilserinni qabul qilganlar og'zaki eslab qolish va o'rganishda sezilarli yaxshilanishlarni ko'rganligini ko'rsatdi. Shuningdek, ular murakkab shakllarni katta tezlikda nusxalashga muvaffaq bo'lishdi. Fosfatidilserin yordamida o'tkazilgan yana bir shunga o'xshash tadqiqot yodlangan so'zlarni eslab qolish qobiliyatining 42% ga oshishini ko'rsatdi.

Boshqa joylarda, 50 yoshdan 90 yoshgacha bo'lgan xotirasi zaif ko'ngillilar guruhi 12 hafta davomida fosfatidilserin qo'shimchasi bilan ta'minlangan. Sinov xotirani eslab qolish va aqliy moslashuvchanlikni yaxshilashni ko'rsatdi. Xuddi shu tadqiqot kutilmaganda qo'shimchani qabul qilgan odamlarning qon bosimining yumshoq va sog'lom pasayishini ko'rishini aniqladi.

Nihoyat, keng qamrovli tadqiqotda Italiyada 65 yoshdan 93 yoshgacha bo'lgan deyarli 500 nafar bemor jalb qilingan. Fosfatidilserin bilan qo'shimcha javoblar sinovdan oldin olti oy davomida taqdim etildi. Statistik jihatdan sezilarli yaxshilanishlar nafaqat kognitiv parametrlar, balki xatti-harakatlar elementlari bo'yicha ham kuzatildi.

Hozirgacha dalillar Fosfatidilserinning yoshga bog'liq xotira yo'qolishi va aqliy o'tkirlikning umumiy pasayishiga qarshi kurashda muhim rol o'ynashi mumkinligini ko'rsatmoqda.

Depressiyaga qarshi kurashadi

Fosfatidilserin kayfiyatni yaxshilashga va depressiyadan himoya qilishga yordam beradi degan fikrni qo'llab-quvvatlaydigan boshqa tadqiqotlar ham mavjud.

Bu safar, stressdan aziyat chekayotgan bir guruh yoshlarga bir oy davomida har kuni 300 mg Fosfatidilserin yoki platsebo berildi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, qo'shimchani qabul qilgan odamlarda "kayfiyat yaxshilanadi".

Fosfatidilserinning kayfiyatga ta'siri bo'yicha yana bir tadqiqot depressiyadan aziyat chekadigan keksa ayollar guruhini o'z ichiga oldi. Faol guruh kuniga 300 mg Fosfatidilserin bilan ta'minlandi va muntazam sinov qo'shimchalarning ruhiy salomatlikka ta'sirini o'lchadi. Ishtirokchilar depressiya belgilari va umumiy xulq-atvorda sezilarli yaxshilanishlarni boshdan kechirdilar.

Yaxshilangan sport samaradorligi

Fosfatidilserin qarilik alomatlarini bartaraf etishdagi potentsial roli uchun ko'proq e'tiborni qozongan bo'lsa-da, boshqa potentsial foydalar ham topilgan. Sog'lom sport bilan shug'ullanadigan odamlar qo'shimchani olganlarida, sport ko'rsatkichlarini his qilishlari mumkin.

Masalan, golfchilar fosfatidilserin bilan ta'minlangandan so'ng o'yinlarini yaxshilashlari ko'rsatildi, boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fosfatidilserinni iste'mol qiladigan odamlar jismoniy mashqlardan keyin charchoqni ancha pastroq his qilishadi. Fosfatidilserinni kuniga 750 mg iste'mol qilish, shuningdek, velosipedchilarning mashqlar qobiliyatini yaxshilashni ko'rsatdi.

Qiziqarli bir tadqiqotda 18 yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan sog'lom erkaklardan og'ir qarshilik ko'rsatish dasturidan oldin ham, keyin ham matematik testlarni bajarish so'ralgan. Mutaxassislarning aniqlashicha, fosfatidilserin bilan to'ldirilgan bu shaxslar nazorat guruhiga qaraganda deyarli 20% tezroq javoblarni to'ldirishgan va 33% kamroq xatoga yo'l qo'ygan.

Shu sababli, fosfatidilserin reflekslarni keskinlashtirish, kuchli jismoniy mashqlardan keyin tiklanishni tezlashtirish va stress ostida aqliy aniqlikni saqlashda rol o'ynashi mumkinligi taxmin qilingan. Natijada, Fosfatidilserin professional sportchilarni tayyorlashda o'z o'rniga ega bo'lishi mumkin.

Jismoniy stressni kamaytirish

Jismoniy mashqlar paytida tanamiz stress gormonlarini chiqaradi. Aynan shu gormonlar yallig'lanishga, mushaklarning og'rig'iga va ortiqcha mashq qilishning boshqa belgilariga ta'sir qilishi mumkin.

Bir tadqiqotda sog'lom erkaklarga 600 mg fosfatidilserin yoki 10 kun davomida har kuni qabul qilinadigan platsebo buyurilgan. Keyin ishtirokchilar intensiv velosport mashg'ulotlarini o'tkazdilar, shu bilan birga ularning tanasining mashqlarga munosabati o'lchandi.

Fosfatidilserin guruhi kortizol, stress gormoni darajasini cheklaganligi va shuning uchun jismoniy mashqlardan tezroq tiklanishi ko'rsatildi. Shuning uchun fosfatidilserin ko'plab professional sportchilar tomonidan haddan tashqari mashq qilish xavfidan himoya qilishga yordam berishi mumkinligi taxmin qilingan.

Yallig'lanishni kamaytiradi

Yallig'lanish bir qator noxush sog'liq sharoitlari bilan bog'liq. Baliq yog'idagi yog 'kislotalari surunkali yallig'lanishdan himoya qilishga yordam berishi ko'rsatilgan va biz baliq yog'idagi DHA fosfatidilserin bilan sinergik tarzda ishlashi mumkinligini bilamiz. Shuning uchun, ehtimol, ba'zi tadqiqotlar fosfatidilserin yallig'lanishdan himoya qilishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatsa, ajablanarli emas.

Oksidlanishning shikastlanishi

Ko'pgina mutaxassislar, demansning boshlanishida oksidlovchi shikastlanish asosiy xususiyat ekanligiga ishonishadi. Bu, shuningdek, umumiy hujayra shikastlanishi bilan bog'liq va bir qator noxush sog'liq sharoitlarida ishtirok etgan. Bu so'nggi yillarda antioksidantlarga bo'lgan qiziqish ortib borayotganining sabablaridan biri, chunki ular aks holda zarar etkazishi mumkin bo'lgan erkin radikallarga qarshi kurashda yordam berishi aniqlangan.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fosfatidilserin bu erda ham rol o'ynashi mumkin, chunki uning antioksidant xususiyatlari aniqlangan.

Fosfatidilserin qo'shimchalarini olishim kerakmi?

Fosfatidilserinning bir qismini sog'lom va xilma-xil ovqatlanish orqali olish mumkin, ammo shunga o'xshash zamonaviy ovqatlanish odatlari, oziq-ovqat ishlab chiqarish, stress va umumiy qarish ko'pincha biz miyamizning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan fosfatidilserin darajasini ololmasligimizni anglatadi.

Zamonaviy hayot ish va oilaviy hayot nuqtai nazaridan stressli bo'lishi mumkin va stressning kuchayishi Fosfatidilseringa bo'lgan talabning oshishiga olib keladi, ya'ni ko'pincha stressli hayotimiz ushbu komponentning kamayishiga olib keladi.

Bunga qo'shimcha ravishda, zamonaviy, kam yog'li / past xolesterinli dietalarda kunlik zarur bo'lgan 150 mg Fosfatidilserin, vegetarian dietada esa 250 mg gacha yetishmasligi mumkin. Omega-3 yog 'kislotasi etishmovchiligi bo'lgan dietalar miyadagi fosfatidilserin darajasini 28% ga kamaytirishi mumkin, shuning uchun kognitiv funktsiyaga ta'sir qiladi.

Zamonaviy oziq-ovqat ishlab chiqarish, shuningdek, barcha fosfolipidlar, shu jumladan fosfatidilserin darajasini pasaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, keksa odamlar fosfatidilserin darajasini oshirishdan ayniqsa foyda olishlari mumkin.

Qarish miyaning fosfatidilseringa bo'lgan ehtiyojini oshiradi, shu bilan birga metabolik etishmovchilikni keltirib chiqaradi. Bu shuni anglatadiki, faqat parhez orqali etarli miqdorda olish juda qiyin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Fosfatidilserin yoshga bog'liq xotira buzilishini yaxshilaydi va miya funktsiyalarining buzilishini oldini oladi va shuning uchun keksa avlod uchun hal qiluvchi qo'shimcha bo'lishi mumkin.

Agar siz yosh bilan ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlashni xohlasangiz, Fosfatidilserin mavjud bo'lgan eng qiziqarli qo'shimchalardan biri bo'lishi mumkin.

Xulosa

Fosfatidilserin tabiiy ravishda miyada uchraydi, ammo bizning stressli kundalik hayotimiz tabiiy qarish bilan birgalikda unga bo'lgan ehtiyojimizni oshirishi mumkin. Fosfatidilserin qo'shimchalari miyaga turli yo'llar bilan foyda keltirishi mumkin va ilmiy tadqiqotlar uning xotirani, diqqatni jamlashni va o'rganishni yaxshilashda samaradorligini ko'rsatdi, bu esa baxtli, sog'lom hayot va miyaga olib keladi.