Biz barcha tavsiya etilgan tovarlar va xizmatlarni mustaqil ravishda baholaymiz. Biz taqdim etgan havolani bossangiz, biz tovon olishimiz mumkin. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun.
Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, 2020 yilda 21 milliondan ortiq amerikalik kattalar katta depressiv kasallikdan aziyat chekdi. COVID-19 depressiyaning kuchayishiga olib keldi va jiddiy stressga, jumladan, moliyaviy qiyinchiliklarga duch kelganlar ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. bu ruhiy kasallik bilan kurashish.
Agar siz depressiyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu sizning aybingiz emas va siz davolanishga loyiqsiz. Depressiyani samarali davolashning ko'plab usullari mavjud, ammo bu o'z-o'zidan o'tib ketmasligi kerak bo'lgan jiddiy ruhiy kasallik ekanligini unutmang. "Depressiya keng tarqalgan ruhiy salomatlik holati bo'lib, uning og'irligi o'zgarib turadi va bir qator strategiyalar bilan davolash mumkin", dedi Emili Shtayn, Kengash sertifikatlangan psixiatr va Sinay tog'idagi Icahn tibbiyot maktabining psixiatriya kafedrasi dotsenti, doktor Berger. . Depressiyani davolash uchun qo'shimchalarni qabul qilishni boshlashga qaror qilganda, oziqaviy qo'shimchalar ko'pincha depressiya uchun qo'shimcha davolash sifatida qabul qilinishini yodda tutish kerak. Bu shuni anglatadiki, ular boshqa davolash usullarini yanada samaraliroq qilishga yordam berishi mumkin, ammo ular o'z-o'zidan samarali davolanish emas. Biroq, ba'zi qo'shimchalar dorilar bilan potentsial xavfli yo'llar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin va ba'zi odamlar uchun ishlaydigan narsa boshqalar uchun simptomlarni yomonlashtirishi mumkin. Agar alomatlaringizni engillashtirish uchun qo'shimchalar olishni o'ylayotgan bo'lsangiz, bu sizning shifokoringiz bilan ishlash muhimligining bir nechta sabablari.
Depressiya uchun turli xil qo'shimchalarni ko'rib chiqayotganda, biz samaradorlik, xavflar, dori vositalarining o'zaro ta'siri va uchinchi tomon sertifikatini ko'rib chiqdik.
Bizning ro'yxatdan o'tgan dietitlar jamoasi biz tavsiya qilgan har bir qo'shimchani bizning qo'shimcha metodologiyamizga qarshi ko'rib chiqadi va baholaydi. Shundan so'ng bizning tibbiy ekspertlar kengashi, ro'yxatdan o'tgan dietitlar, har bir maqolani ilmiy to'g'riligi uchun ko'rib chiqadi.
Sizning dietangizga qo'shimcha qo'shishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing, bu qo'shimcha sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga va qaysi dozaga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
Eikosapentaenoik kislota (EPK) - omega-3 yog 'kislotasi. Carlson Elite EPA Gems tarkibida 1000 mg EPA mavjud bo'lib, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu doz depressiyani davolashda yordam beradi. Agar jismonan sog'lom bo'lsangiz, o'z-o'zidan samarali bo'lishi yoki kayfiyatingizni yaxshilashi dargumon, ammo EPAni antidepressantlar bilan birlashtirishni qo'llab-quvvatlovchi dalillar mavjud. Carlson Elite EPA Gems ConsumerLab.com ning ixtiyoriy sertifikatlash dasturi tomonidan sinovdan o'tkazildi va 2023 yilgi Omega-3 qo'shimchalarini ko'rib chiqishda eng yaxshi tanlov deb topildi. Bu mahsulot e'lon qilingan xususiyatlarga ega ekanligini va potentsial zararli ifloslantiruvchi moddalarni o'z ichiga olmaydi. Bundan tashqari, u xalqaro baliq yog'i standarti (IFOS) tomonidan sifat va tozalik uchun sertifikatlangan va GMO emas.
Ba'zi baliq yog'i qo'shimchalaridan farqli o'laroq, u juda oz ta'mga ega, ammo agar sizda baliq kabi shish paydo bo'lsa, ularni muzlatgichda yoki muzlatgichda saqlang.
Afsuski, yuqori sifatli qo'shimchalar bu kabi qimmat bo'lishi mumkin. Ammo bitta shisha to'rt oylik ta'minotga ega, shuning uchun siz yiliga uch marta to'ldirishni unutmasligingiz kerak. U baliq yog'idan tayyorlanganligi sababli, baliq allergiyasi bo'lgan odamlar uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin, shuningdek, vegetarian yoki vegan emas.
Biz tabiiy vitaminlarning muxlislarimiz, chunki ular USP sertifikatiga ega va ko'pincha arzon. Ular 1000 IU dan 5000 IU gacha bo'lgan dozalarda D vitamini qo'shimchalarini taklif qilishadi, ya'ni siz o'zingizga mos keladigan samarali dozani topishingiz mumkin. D vitamini qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin, sizda etishmovchilik borligiga ishonch hosil qilish uchun qondagi D vitamini darajasini tekshirish yaxshidir. Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen yoki tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder siz uchun eng yaxshi dozani aniqlashga yordam beradi.
Shuni esda tutish kerakki, D vitamini qo'shimchalari va depressiya bo'yicha tadqiqotlar bir-biriga ziddir. D vitaminining past darajasi va depressiya xavfi o'rtasida bog'liqlik mavjud bo'lsa-da, qo'shimchalar haqiqatan ham katta foyda keltirishi aniq emas. Bu qo'shimchalar yordam bermayotganini yoki quyosh nuriga kamroq ta'sir qilish kabi boshqa sabablar mavjudligini anglatishi mumkin.
Ammo, agar sizda D vitamini etishmasa, qo'shimchalar umumiy salomatlik uchun muhim va o'rtacha hissiy foyda keltirishi mumkin.
Seynt Jonning ziravorlari engil va o'rtacha darajadagi depressiyani davolashda, depressiya uchun eng ko'p buyurilgan dorilardan biri bo'lgan tanlab olingan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) kabi samarali bo'lishi mumkin. Biroq, ushbu qo'shimchani ishlatishni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish juda muhim, chunki bu ko'p odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Avliyo Ioann go'shti qo'shimchasini tanlashda uning dozasi va shaklini hisobga olish kerak. Ko'pgina tadqiqotlar butun o't emas, balki ikki xil ekstraktning (giperitsin va giperitsin) xavfsizligi va samaradorligini ko'rib chiqdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 3 marta 1-3% giperitsin 300 mg va kuniga 3 marta 0,3% giperitsin 300 mg qabul qilish foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz o'simlikning barcha qismlarini (gullar, poya va barglar) o'z ichiga olgan mahsulotni tanlashingiz kerak.
Ba'zi yangi tadqiqotlar butun o'tlarni (ekstraktlar o'rniga) ko'rib chiqadi va ba'zi samaradorlikni ko'rsatadi. Butun o'simliklar uchun kuniga ikki-to'rt marta qabul qilingan 01,0,15% giperitsin bilan dozalarni izlang. Biroq, butun o'tlar kadmiy (kanserogen va nefrotoksin) va qo'rg'oshin bilan ifloslanganligini bilish muhimdir.
Biz Nature's Way Perika-ni yaxshi ko'ramiz, chunki u nafaqat uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tgan, balki tadqiqot tomonidan qo'llab-quvvatlangan 3% giperitsinni ham o'z ichiga oladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, ConsumerLab.com mahsulotni sinovdan o'tkazganida, giperitsinning haqiqiy miqdori belgilanganidan past bo'lgan, ammo tavsiya etilgan 1% dan 3% gacha bo'lgan to'yinganlik darajasida. Taqqoslash uchun, ConsumerLab.com tomonidan sinovdan o'tkazilgan deyarli barcha Seynt Jonning go'shti qo'shimchalari yorliqda ko'rsatilganidan kamroq bo'lgan.
Shakl: Planshet | Dozaj: 300 mg | Faol modda: Avliyo Ioann o'ti ekstrakti (poyasi, bargi, guli) 3% giperitsin | Har bir konteyner uchun porsiya: 60 dona
Seynt Jonning ziravorlari ba'zi odamlarga yordam berishi mumkin, ammo boshqalarda depressiya alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Antidepressantlar, allergiya dori-darmonlari, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, yo'talni bostiruvchilar, immunosupressantlar, OIV dorilari, sedativlar va boshqalarni o'z ichiga olgan ko'plab dorilar bilan o'zaro ta'sir qilish ma'lum. Ba'zida bu preparatning samarasini kamaytirishi mumkin, ba'zida uni yanada samaraliroq qiladi va ba'zida nojo'ya ta'sirlarni kuchaytirishi mumkin.
“Agar Avliyo Ioann vodiysi SSRI bilan qabul qilinsa, sizda serotonin sindromi rivojlanishi mumkin. Avliyo Ioann sharbati ham, SSRI ham miyadagi serotonin darajasini oshiradi, bu tizimni ortiqcha yuklaydi va mushaklarning kramplariga, kuchli terlashga, asabiylashishga va isitmaga olib kelishi mumkin. Diareya, titroq, chalkashlik va hatto gallyutsinatsiyalar kabi alomatlar. Agar davolanmasa, o‘limga olib kelishi mumkin”, - deydi Xurana.
Agar sizda katta depressiv kasallik yoki bipolyar buzuqlik bo'lsa, homilador bo'lsangiz, homilador bo'lishni rejalashtirsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, Avliyo Ioann ziravoridan foydalanish tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, DEHB, shizofreniya va Altsgeymer kasalligi bo'lgan odamlar uchun xavf tug'diradi. Mumkin bo'lgan yon ta'sirlar orasida oshqozon buzilishi, ürtiker, energiyaning pasayishi, bosh og'rig'i, bezovtalik, bosh aylanishi yoki tartibsizlik va quyosh nuriga sezgirlikning oshishi kiradi. Bu barcha xavf omillari tufayli, Avliyo Ioann ziravorlarini qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir.
B vitamini etishmovchiligi depressiya belgilari bilan bog'liq bo'lganligi sababli, davolanish rejimiga B kompleks qo'shimchasini qo'shishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Biz Torn qo'shimchalarining muxlislarimiz, chunki ular sifatga katta e'tibor beradi va ularning ko'plari, jumladan, Torn B kompleksi №6, sport uchun NSF sertifikatiga ega, qo'shimchalar yorliqda aytganlarini bajarishini ta'minlaydigan uchinchi tomonning qattiq sertifikatiga ega (va boshqa hech narsa). ). U organizmga ularni yaxshiroq so'rishga yordam beradigan faol B vitaminlarini o'z ichiga oladi va sakkizta asosiy allergenlardan birortasi yo'q.
Shunisi e'tiborga loyiqki, B vitamini qo'shimchalari, ayniqsa, B vitamini etishmovchiligi bo'lmagan odamlarda depressiyani davolash uchun isbotlanmagan. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar B vitaminiga bo'lgan ehtiyojini o'z dietasi orqali qondirishi mumkin, agar siz vegetarian bo'lmasangiz, bu holda B12 vitamini qo'shimchasi yordam berishi mumkin. Ko'p miqdorda B vitaminlarini qabul qilishning salbiy ta'siri kamdan-kam bo'lsa-da, qabul qilinadigan iste'mol chegarasidan oshib ketmasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Shakl: Kapsula | Xizmat hajmi: 1 kapsula Multivitaminlarni o'z ichiga oladi | Faol moddalar: tiamin, riboflavin, niatsin, vitamin B6, foliy kislotasi, vitamin B12, pantotenik kislota, xolin | Har bir konteyner uchun porsiya: 60 dona
Folik kislota qo'shimchalari foliy kislotasi (tana uni ishlatishi mumkin bo'lgan shaklga aylantirish uchun zarur) yoki foliy kislotasi (B9 ning turli shakllarini, jumladan, 5-MTHF deb qisqartirilgan 5-metiltetrahidrofolatni tasvirlash uchun ishlatiladigan atama) sifatida sotiladi. B9 ning faol shakli. B9 vitamini. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, metilfolatning yuqori dozalari antidepressantlar bilan birgalikda, ayniqsa o'rtacha va og'ir depressiyaga uchragan odamlarda depressiya alomatlarini kamaytirishi mumkin. Biroq, foliy kislotasi bir xil foyda keltirishi ko'rsatilmagan.
Ratsionida foliy kislotasi etishmasligi bo'lgan odamlar uchun foyda ko'proq aniqlanadi. Bundan tashqari, ba'zi odamlar folatni metilfolatga aylantirish qobiliyatini kamaytiradigan genetik mutatsiyaga ega, bu holda to'g'ridan-to'g'ri metilfolatni olish muhimdir.
Biz Thorne 5-MTHF 15 mg ni yaxshi ko'ramiz, chunki u tadqiqotga asoslangan dozada foliy kislotasining faol shaklini ta'minlaydi. Garchi ushbu qo'shimcha bizning yetakchi uchinchi tomon sinov kompaniyalarimiz tomonidan tasdiqlanmagan bo'lsa-da, Torn o'zining yuqori sifatli ingredientlari bilan mashhur va ular muntazam ravishda ifloslantiruvchi moddalar uchun sinovdan o'tkaziladi. Ushbu qo'shimcha faqat depressiyani davolashning boshqa usullari bilan birgalikda samarali bo'lganligi sababli, uni qabul qilishni boshlashdan oldin, bu sizning davolanish rejangizga to'g'ri kelishiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Shakl: kapsula | Dozaj: 15 mg | Faol modda: L-5-metiltetrahidrofolat | Har bir konteyner uchun porsiya: 30 dona
SAMe gormonlarni tartibga soluvchi va dopamin va serotonin neyrotransmitterlarini ishlab chiqarishda ishtirok etadigan organizmda tabiiy ravishda paydo bo'lgan birikma. SAMe ko'p yillar davomida depressiyani davolash uchun ishlatilgan, ammo ko'pchilik uchun u SSRI va boshqa antidepressantlar kabi samarali emas. Biroq, hozirda potentsial klinik foydani aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
Tadqiqotlar SAMe ning kuniga 200 dan 1600 mg gacha bo'lgan dozalarda (bo'lingan dozalarda) afzalliklarini ko'rsatadi, shuning uchun siz uchun eng yaxshi dozani aniqlash uchun ruhiy salomatlik va qo'shimchalar bo'yicha ixtisoslashgan shifokor bilan ishlash muhimdir.
SAMe by Nature's Trove ConsumerLab.com ixtiyoriy sertifikatlash dasturi tomonidan sinovdan o'tkazildi va 2022 SAMe Supplement Reviewda eng yaxshi tanlov deb topildi. Bu mahsulot e'lon qilingan xususiyatlarga ega ekanligini va potentsial zararli ifloslantiruvchi moddalarni o'z ichiga olmaydi. Bizga, shuningdek, Nature's Trove SAMe ning o'rtacha 400 mg dozasi borligi yoqadi, bu nojo'ya ta'sirlarni kamaytiradi va yaxshi boshlanish nuqtasidir, ayniqsa engil va o'rtacha darajadagi depressiya bilan og'rigan odamlar uchun.
U sakkizta asosiy allergen, kleykovina va sun'iy ranglar va lazzatlardan xoli. Bu kosher va GMO bo'lmagan sertifikatlangan, bu uni arzon variantga aylantiradi.
Shakl: planshet | Dozaj: 400 mg | Faol modda: S-adenosilmetionin | Har bir konteyner uchun porsiya: 60 dona.
Dorilar singari, qo'shimchalar ham yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. "SAMe ko'ngil aynishi va ich qotishiga olib kelishi mumkin. SAMe ko'plab standart antidepressantlar bilan qabul qilinganda, bu kombinatsiya bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarda maniyani keltirib chiqarishi mumkin ", dedi Khurana.
SAMe ham tanada homosisteinga aylanadi, uning ortiqcha bo'lishi yurak-qon tomir kasalliklari (KVH) xavfini oshirishi mumkin. Biroq, SAMe qabul qilish va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Ratsionda etarli miqdorda B vitaminlarini olish tanangizga ortiqcha homosisteindan xalos bo'lishga yordam beradi.
Bozorda ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydigan, kayfiyatni yaxshilaydigan va depressiya alomatlarini kamaytiradigan o'nlab qo'shimchalar mavjud. Biroq, ularning aksariyati tadqiqot tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi. Bu ba'zi hollarda ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo kuchli tavsiyalar berish uchun yuqori sifatli tadqiqotlar talab qilinadi.
Ichak va miya o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud va tadqiqotlar ichak mikrobiomasi (ichakda joylashgan bakteriya koloniyasi) va depressiya o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi.
Ma'lum ovqat hazm qilish kasalliklari bo'lgan odamlar probiyotiklardan foyda olishlari mumkin, shuningdek, ba'zi hissiy imtiyozlarni boshdan kechirishlari mumkin. Biroq, optimal dozani va probiyotiklarning o'ziga xos turlarini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sog'lom odamlar uchun terapiya haqiqiy foyda keltirmaydi.
Probiyotik qo'shimchaning yordam berishi mumkinligini aniqlash uchun, ayniqsa ovqat hazm qilish tizimiga ixtisoslashgan shifokor bilan gaplashish har doim yaxshi fikr.
"5-HTP sifatida ham tanilgan 5-gidroksitriptofan bilan qo'shimchalar serotonin darajasini oshirishi va kayfiyatga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin", deydi Khurana. Bizning tanamiz tabiiy ravishda L-triptofandan 5-HTP ishlab chiqaradi, ba'zi oqsillarga boy ovqatlarda mavjud bo'lgan aminokislota va uni serotonin va melatoninga aylantiradi. Shuning uchun bu qo'shimcha depressiya va uyquni davolash uchun sotiladi. Biroq, bu qo'shimcha faqat bir nechta tadqiqotlarda sinovdan o'tgan, shuning uchun u qanchalik yordam berishi va qanday dozada ekanligi noma'lum.
5-HTP qo'shimchalari ham jiddiy yon ta'sirga ega, jumladan SSRIlar bilan qabul qilinganda serotonin sindromi. "5-HTPni qabul qiladigan ba'zi odamlar maniya yoki o'z joniga qasd qilish fikrlarini ham boshdan kechirishadi", deydi Puelo.
Curcumin yallig'lanishni kamaytirish orqali depressiya bilan og'rigan odamlarga foyda keltiradi, deb ishoniladi. Biroq, uning afzalliklarini sinab ko'rish bo'yicha tadqiqotlar cheklangan va dalillarning sifati hozircha past. Zerdeçal yoki kurkumin (zerdeçal tarkibidagi faol birikma) olgan tadqiqot ishtirokchilarining aksariyati antidepressantlarni ham qabul qilishgan.
Bozorda depressiyani davolash uchun o'nlab vitamin, mineral, antioksidant va o'simlik qo'shimchalari mavjud bo'lib, ulardan foydalanishni tasdiqlovchi turli darajadagi dalillar mavjud. Qo'shimchalar o'z-o'zidan depressiyani to'liq davolay olmasa-da, ba'zi qo'shimchalar boshqa davolash usullari bilan birgalikda ishlatilganda foydali bo'lishi mumkin. "Qo'shimchaning muvaffaqiyati yoki muvaffaqiyatsizligi yoshi, jinsi, irqi, komorbidiyalari, boshqa qo'shimchalar va dori-darmonlar va boshqalar kabi turli omillarga bog'liq bo'lishi mumkin", deydi Jennifer Haynes, MS, RDN, LD.
Bundan tashqari, "depressiyani tabiiy davolash usullarini ko'rib chiqayotganda, tabiiy muolajalar retsept bo'yicha dori-darmonlarga qaraganda uzoqroq ishlashi mumkinligini tushunish muhimdir", deydi Sharon Puello, Massachusets, RD, CDN, CDCES.
Qo'shimchalarni davolash rejasining bir qismi sifatida ko'rib chiqishda sog'liqni saqlash xodimlari, shu jumladan ruhiy salomatlik mutaxassislari bilan yaqindan ishlash juda muhimdir.
oziqlanish etishmovchiligi bo'lgan odamlar. Vitamin va mineral qo'shimchalar haqida gap ketganda, ko'proq yaxshi bo'lishi shart emas. Biroq, "B12 vitamini, foliy kislotasi, magniy va sink etishmovchiligi depressiya alomatlarini yomonlashtiradi va dorilarning samaradorligini kamaytirishi mumkin", dedi Haynes. D vitamini tanqisligini tuzatish umumiy salomatlik uchun muhim va depressiyaga yordam berishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda ma'lum bir ozuqa moddasi etishmasa, qo'shimchalar olish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Ba'zi antidepressantlarni qabul qiladigan odamlar. SAMe, metilfolat, omega-3 va D vitamini ham antidepressantlar bilan birgalikda foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, Xeynsning aytishicha, "EPK turli antidepressantlarga javobni sezilarli darajada yaxshilashi ko'rsatilgan." Biroq, ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilish xavfi bo'lishi mumkin, shuning uchun ushbu qo'shimchalarni qo'shishdan oldin yoki ayniqsa, dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Dori-darmonlarga yaxshi javob bermaydigan odamlar. "O'simlik qo'shimchalaridan ko'proq foyda ko'radigan odamlar depressiyani davolashning standart usullariga, jumladan, psixiatrik dorilar va psixoterapiyaga chidamaydigan yoki chidamli bo'lganlarni o'z ichiga olishi mumkin", dedi Steinberg.
Engil alomatlari bo'lgan odamlar. Avliyo Ioann go'shti kabi ba'zi qo'shimchalardan foydalanishni qo'llab-quvvatlaydigan ba'zi dalillar mavjud, ayniqsa alomatlari engilroq bo'lgan odamlarda. Biroq, bu nojo'ya ta'sirlarsiz emas va ko'plab dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling va tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan alomatlar va davolash usullarini muhokama qiling.
Turli xil depressiya qo'shimchalari siz uchun to'g'ri yoki yo'qligini aniqlashning eng yaxshi usuli - bu sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan yaqindan hamkorlik qilishdir. "O'tlar va boshqa qo'shimchalar FDA tomonidan tartibga solinmaganligi sababli, siz olgan narsa xavfsiz yoki yo'qligini har doim ham bilmaysiz, shuning uchun hamma ehtiyot bo'lishi kerak", dedi Shtaynberg. Biroq, ba'zi odamlar o'ta ehtiyotkorlik bilan ba'zi qo'shimchalardan, ayniqsa o'simlik qo'shimchalaridan qochishlari yoki foydalanishlari kerak.
Har kim har xil va bir kishi uchun ishlaydigan narsa boshqasiga ishlamasligi mumkin. Yel tibbiyot maktabining psixiatr va klinik o'qituvchisi Gauri Khurana, "O'simlik qo'shimchalari bemorlarda depressiyani sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkinligini bilish juda muhim", dedi.