Ijtimoiy tarmoqlar xlorofill bilan ovora. Ammo bu o'simlik pigmenti sog'ligingiz va fitnesingizni keyingi bosqichga olib chiqa oladimi?
So'nggi yillarda "funktsional ichimliklar" bozori keskin o'sganini payqagandirsiz. Shu kunlarda siz qo'ziqorinli qahva ichishingiz mumkin. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogen soda va prebiyotik oqsil kokteyllari. Ehtiyotkorlik bilan tayyorlangan bu ichimliklar qatorida endi xlorofillli suv mavjud. Ushbu mashhur yashil eliksir, albatta, bo'ron bilan ijtimoiy tarmoqlarni egallab oldi. Axir, bu tabiiy rang, nimani sevmaslik kerak?
Har qanday sog'liq tendentsiyasida bo'lgani kabi, xlorofil haqida ham sog'liq uchun juda ko'p da'volar mavjud. Bu tanani detoksifikatsiya qilish, vazn yo'qotish, energiya va ichak sog'lig'ini oshirish, saratonga qarshi kurashish, immunitet tizimini mustahkamlash va hatto terini tozalash usuli sifatida e'tirof etiladi. Yuguruvchilar mashg'ulotlar va musobaqalarda ustunlikka erishmoqchi bo'lsalar, ular xlorofill suvi kabi ichimliklarga murojaat qilishlari mumkin.
Ammo shov-shuvga berilib, tabiiy yashil sharbatlarni tatib ko'rishdan oldin, fan va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar bilishingizni xohlaydigan narsa: latifalar va dalillar.
Siz, ehtimol, xlorofil haqida birinchi marta o'rta maktabning tabiatshunoslik darsida, sizga xlorofill o'simliklarning zumrad yashil rangini beruvchi pigment ekanligini aytishganida bilgansiz. Uning asosiy maqsadi o'simliklarning fotosintez jarayonida quyosh energiyasini o'zlashtirishiga yordam berishdir.
Odatda, xlorofilli suv filtrlangan suvga xlorofillni, xlorofillni natriy va mis tuzlari bilan birlashtirish natijasida hosil bo'lgan xlorofilning suvda eruvchan shaklini qo'shib, tananing so'rilishini osonlashtiradi. (Xlorofil mohiyatan xlorofillning qo'shimcha shaklidir.) Bir shisha xlorofilli suvda limon sharbati, yalpiz va vitaminlar (masalan, B12 vitamini) kabi boshqa mahsulotlar ham bo'lishi mumkin. Oldindan aralashtirilgan suvdan tashqari, siz xlorofill tomchilarini ham sotib olishingiz va ularni suvingizga qo'shishingiz mumkin.
Ba'zi odamlar xlorofillni xlorella bilan aralashtirib yuborishadi, lekin ular bir xil emas. Xlorella - chuchuk suvda o'sadigan va tarkibida xlorofill bo'lgan suv o'tlari.
Xlorofil, shuningdek, ismaloq, arugula, maydanoz va yashil loviya kabi bir qator qutulish mumkin bo'lgan sabzavotlarda ham mavjud. Bug'doy o'ti ham ushbu birikmaning yaxshi manbai bo'lishi mumkin.
Agar siz tadqiqotni diqqat bilan ko'rib chiqsangiz, ushbu yashil suv eritmasining bozor foydalari ilmiy asoslardan ancha yuqori ekanligini aniqlaysiz.
Xlorofil bilan bog'liq eng mashhur da'volardan biri bu vazn yo'qotishga yordam beradi. Biroq, uning vazn yo'qotish qobiliyatiga oid hozirgi tadqiqotlar cheklangan va ishonchli emas. "Appetite" jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, xlorofillni o'z ichiga olgan yashil o'simlik membranasi qo'shimchasini olgan ortiqcha vaznli ayollar 90 kun davomida ko'proq vazn yo'qotgan va qo'shimchani qabul qilmagan ayollarga qaraganda yomonroq ishtaha bor. Bu farqning sababi noma'lum va bu farq 100% xlorofill qo'shimchalarini qabul qilganda ham kuzatiladimi yoki yo'qmi noma'lum.
"Albatta, agar siz shakarli ichimliklar o'rniga xlorofilli shakarsiz suv ichsangiz, bu tana tarkibini yaxshilashning bir usuli bo'lishi mumkin", deydi Molli, RD, CSSD, Nyu-Orleandagi Ochsner Fitness markazining sport dietologi. - dedi Molli Kimball. "Ammo bu to'g'ridan-to'g'ri vaznning sezilarli yaxshilanishiga olib kelishi ehtimoli kichik."
Ko'pgina tarafdorlar ta'kidlaganidek, ba'zi olimlar xlorofillning saratonga qarshi potentsial ta'sirini ham o'rganishgan, ularning aksariyati erkin radikallarga qarshi kurashish uchun antioksidant qobiliyati bilan bog'liq. Xlorofilning o'zi ham potentsial kanserogenlar (yoki kanserogenlar) bilan bog'lanishi mumkin, shu bilan ularning oshqozon-ichak traktida so'rilishiga xalaqit beradi va sezgir to'qimalarga yetib boruvchi miqdorini kamaytiradi. Ammo xlorofillning saratonga qarshi samaradorligi bo'yicha odamlarda hali ham sinovlar mavjud emas, chunki ko'pgina tadqiqotlar asosan hayvonlarda o'tkazilgan. Kimball ta'kidlaganidek, "Ushbu imtiyozni qo'llab-quvvatlash uchun hali etarli ma'lumotlar yo'q."
Biroq, ismaloq va karam kabi yashil sabzavotlardagi xlorofil, shuningdek, bu oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan boshqa antioksidantlar va ozuqa moddalari saraton kasalligining oldini olishda rol o'ynashi mumkin. Shuning uchun bu sabzavotlarni ko'proq iste'mol qilish saratonning ayrim turlari, jumladan, kolorektal va o'pka saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Ba'zi bir dastlabki tadqiqotlar, shu jumladan Dermatologik dorilar jurnalida chop etilgan ikkita dastlabki tadqiqotlar, xlorofilning akne va quyosh shikastlanishi kabi ba'zi teri kasalliklarini yaxshilashga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi. Ammo bu xlorofilni topikal ravishda qo'llashda sodir bo'ladi, bu moddani ichish bilan bir xil emas. Biroq, Kimballning ta'kidlashicha, agar siz suvsizlangan holatdan gidratlangan holatga o'tayotgan bo'lsangiz, xlorofilli suv ichish orqali hidratsiya holatini yaxshilash terining ko'rinishini yaxshilashi mumkin.
Nazariy jihatdan, xlorofill tarkibidagi antioksidantlar sportchilarga mashg'ulotlarga yaxshiroq moslashishga yordam beradi va tiklanishni yaxshilaydi, ammo hozirda xlorofilning sportchilarga ta'sirini o'rganuvchi ilmiy ma'lumotlar yo'q. "Xlorofilli suvning antioksidant kuchi oddiy sabzavot va mevalarda mavjud bo'lgan antioksidantlardan yaxshiroq bo'lishi dargumon", deydi Kimball.
Agar siz etarli darajada muntazam vodoprovod suvini ichish qiyin bo'lgan odamlardan bo'lsangiz, u holda xlorofillli suv kabi ichimliklardan foydalanish suvsizlanishingizga yordam beradi. "Qo'shilgan hidratsiya omillari energiyani oshirishi mumkin, ayniqsa surunkali engil suvsizlanishdan aziyat chekadiganlar uchun", deb tushuntiradi Kimball. Ammo bu ichimlikning o‘ziga xos xususiyati yo‘qki, u sizni abadiy yugurishdek his qiladi va xlorofilli suvning energiyani oshiruvchi xususiyatlari haqida gap ketganda, platsebo effekti paydo bo‘lishi mumkin. Siz sog'lom deb aytilgan va sizga energiya beradigan narsani ichasiz, shunda o'zingizni bir shishadan keyin million dollardek his qilasiz.
Bundan tashqari, xlorofilli suvni iste'mol qilganingizda, sog'lig'ingizga umumiy munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin: "Kundalik rejimga xlorofill suvi kabi mahsulotlarni qo'shish orqali siz o'z sog'lig'ingiz uchun faol harakat qilishingiz mumkin, ya'ni siz ko'proq e'tibor berishingiz kerak. salomatlik”. va boshqa jihatlar, jumladan, ovqatlanish va jismoniy mashqlar", dedi Kimball.
Shuni ta'kidlash kerakki, ko'pgina ichimliklar kabi, siz qancha xlorofil olayotganingizni yoki uning foyda keltirish uchun etarli ekanligini bilmaysiz. Xlorofil qo'shimchalari, shu jumladan suvga qo'shilganlar, FDA tomonidan qat'iy tartibga solinmaydi.
Bir tartibga soluvchi agentlik kattalar va 12 yoshdan oshgan bolalar kuniga 100 dan 200 milligrammgacha xlorofillni xavfsiz iste'mol qilishlari mumkinligini ta'kidlaydi, ammo bu 300 milligrammdan oshmasligi kerak. Hozirgi vaqtda sog'liq uchun jiddiy xavflar mavjud emas, garchi Kimball tijorat ichimliklaridan olingan xlorofillni ko'p miqdorda iste'mol qilish, ayniqsa, ko'proq miqdorda iste'mol qilinsa, oshqozon-ichak trakti, ko'ngil aynishi va diareya kabi muammolarga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantiradi.
Yana bir eslatma: tishlaringiz va/yoki tilingiz vaqtincha yashil rangda ko‘rinishi mumkin, bu biroz g‘alati ko‘rinishi mumkin.
Xlorofilli ichimlik suvi oddiy suvga nisbatan ba'zi qo'shimcha afzalliklarga ega bo'lishi mumkin bo'lsa-da, xlorofillli suv sizning sog'lig'ingiz va ishlashingizni qanday qo'llab-quvvatlashi haqida hozircha juda kam dalillar mavjud. "Sinab o'tishning zarari yo'q, ichimlik sizni oddiy suvdan ko'ra yaxshiroq namlaydi va siz ko'katlarni iste'mol qilishdan ko'proq foyda olasiz", deydi Kimball. (Yodda tutingki, siz ushbu turdagi suv uchun qo'shimcha pul to'lashingiz kerak bo'ladi.)
Shunday qilib, hakamlar hay'ati hali ham xlorofillning barcha e'tirof etilgan afzalliklari haqida gapirsa-da, biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, ismaloq salatasi tanangiz uchun foydalidir.
.css-124c41d {displey: blok; shriftlar oilasi: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; shrift vazni: qalin; pastki chet: 0; yuqori chegara: 0; -webkit-text- bezatish: yo'q; matn bezatish: yo'q; } @media (istalgan-hover:hover) {.css-124c41d:hover {rang: link-hover; }} @media (maksimal kenglik: 48rem) {.css-124c41d {shrift-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-kenglik: 40,625rem){.css-124c41d{shrift-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{shrift-size: 1rem; chiziq balandligi: 1.4;}} @media(min-kengligi: 64rem) {.css-124c41d{shrift oʻlchami: 1.1875rem; chiziq balandligi: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Yaxshiroq tiklanish uchun yugurishdan keyingi eng yaxshi gazaklar